Тренировки и приемы пищи

[Mashanya]

Spasibo bol'shoe za otvet. Ya zapolnala anketu i poluchila otvet ot vas vo vtornik, pomoemu ya napisala imya Masha vmesto nicknama.

[Елена Стоянова]

Да, MASHANYA, есть анкета, нашла.

[Мышь]

А у меня вопрос насчёт обязательности интервала между тренировкой и едой. Утром у меня ещё получается соблюдать интервал минут в 40-час между зарядкой (она у меня короткая, но интенсивная) и завтраком, а вот вечером... Я сейчас делаю так - прихожу с работы в 6, ужинаю вечерним коктейлем и через час-полтора тренировка. Беда в том, что после тренировки я очень голодная, практически сразу же. Поэтому почти сразу пью какао (с агаром), а потом ещё и овощами "догоняюсь". Естественно, сырыми и некрахмалистыми... Но, получается, ем почти сразу после тренировки... Или какао едой не считается?
Помогите скорректировать режим, пожалуйста.

[Елена Стоянова]

МЫШЬ, желательно тренировку сделать пораньше. Просто уменьшите интервал между ужином и тренировкой до комфортного, чтобы тренироваться не на полный желудок. После тренировки какао, овощи - нормально. И Вы же не совсм сразу пьете какао, не отдышавшись, а пока то, пока сё, душ.
Обратите внимание, пожалуйста, если после тренировки зверский голод, нагрузка может быть чрезмерной.

[Мышь]

Источник цитаты МЫШЬ, желательно тренировку сделать пораньше. Просто уменьшите интервал между ужином и тренировкой до комфортного, чтобы тренироваться не на полный желудок. После тренировки какао, овощи - нормально. И Вы же не совсм сразу пьете какао, не отдышавшись, а пока то, пока сё, душ.
Обратите внимание, пожалуйста, если после тренировки зверский голод, нагрузка может быть чрезмерной.

Сегодня сделала тренировку через 40 минут после ужина - было тяжеловато. Иногда прям к горлу подкатывало. Всё-таки час или чуть больше для меня оптимальное время.

А вот насчёт зверского голода - у меня он в ПМС почти все время, и после тренировки тоже )))) Это же не говорит о слишком большой нагрузке? Или всё-таки связано с ней?

[Елена Стоянова]

Видимо, и то, и другое вместе. Можно попробовать уменьшить интенсивность нагрузки в эти дни.

[Майская Клубничка]

А вот мне интересно - что Еленочка скажет о черном кофе непосредственно перед тренировкой чтобы разогнать обмен
А еще о финиках. 2-3 перед - чтоб дать доступную быструю энергию.

[Елена Стоянова]

Против кофе ничего не имею, МАЙЮШ. Но и не обязательно.
А против фиников, как и прочих углеводов перед тренировкой, имею, увы, не сладкую правду, но правду: запороть жиросжигающий эффект тренировки. Жаль мне разочаровывать, МАЙЮШ, но вот так оно устроено.

[tiramisu]

Источник цитаты ... непосредственно перед тренировкой чтобы разогнать обмен ...

хорошо приседать раз по 10 - несколько подходов (перерыв между - 20\30 сек), но правильно!!!

[vlerik]

Забавно, Май, у меня так же как у тебя с бариатрией, был момент, когда мой организм просил (реально просил) фиников. А потом "отлегло".