ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ СИЛА ДВИЖЕНИЯ

[Svetlana]

Еженедельные занятия любым видом спорта защитят артерии от тромбов
http://www.ami-tass.ru/article/29592.html
26.11.2007 | 20:04


МОСКВА, 26 ноября. /АМИ-ТАСС/ Участие в спортивных соревнованиях сокращает риск развития кровяных сгустков на 39% среди женщин и на 22% у мужчин, установили врачи из медицинского центра при Лейденском университете в Нидерландах.

Специалисты рассмотрели состояние здоровья и эффекты физических упражнений на 7 тыс. 860 людях в возрасте 18-70 лет. Участники были разделены на две группы - те, кто никогда не имел тромбов и те, у кого отмечались образования кровяных сгустков в венах ног, артериях лёгкого или сосудистых стенках сердца.

Пациентам было предписано участвовать в ежедневных спортивных состязаниях, включающим активность разных уровней. Результаты испытаний показали, что занятия спортом, по крайней мере, раз в неделю, независимо от вида и интенсивности, почти наполовину уменьшают вероятность формирования в артериях тромбов.

У женщин отмечался самый высокий защитный эффект, сокращающий риск блокирования артерий на 55 процентов. По словам авторов исследования, в то время как напряженная физическая деятельность может навредить сердцу и артериям /особенно в пожилом возрасте/, умеренные занятия спортом оказывают явные положительные эффекты на здоровье.

[Svetlana]

Физическая активность продлевает жизнь
http://gzt.ru/health/2007/12/05/220023.html

Если вы постоянно тренируетесь, избыточный вес уже не столь важен
Мужчины и женщины, находящиеся в хорошей физической форме, но при этом страдающие избыточным весом или ожирением, живут дольше, чем люди, чей вес в норме, но физическая форма оставляет желать лучшего, утверждают специалисты колледжа здравоохранения при университете Южной Каролины, результаты исследования которых опубликованы в Journal of the American Medical Association.

Участники эксперимента - 2603 человека, мужчины и женщины в возрасте 60 лет и старше - прошли так называемый тредмил-тест, позволяющий выявить реакцию организма на физическую нагрузку: человек шел по беговой дорожке, а ученые постепенно увеличивали уровень ее наклона, снимая при этом данные ЭКГ испытуемых. Тестирование проводилось на протяжении 12 лет, за это время 450 участников умерли.

Среди мужчин и женщин, находящихся в неудовлетворительной физической форме, уровень смертности был в четыре раза выше, чем среди участников, чья физическая форма была выше всяческих похвал. При этом люди с избыточным весом, но тем не менее отличающиеся хорошей физической формой, жили дольше, чем их более стройные ровесники, не уделяющие должного внимания физической активности.

«Хорошая физическая форма стала определенной защитой от смерти для мужчин и женщин в возрасте 60 лет и старше вне зависимости от того, нормальный ли у них вес, избыточный или же они страдают ожирением», - заявил ведущий автор исследования Стивен Блэр, профессор колледжа здравоохранения имени Арнольда, в интервью агентству Reuters.

Данные исследования особо касаются таких стран, как США и многих других, значительная часть жителей которых ведет сидячий образ жизни или же страдает ожирением. «Я думаю, что у нас эпидемия ожирения. Это плохой знак. Нельзя игнорировать ожирение, - считает Блэр. - Но слишком часто мы зацикливаемся на ожирении, совершенно забывая о таких составляющих нашей жизни, как активность и физическая форма».

Исследование показало, что если человек приложит совсем немного усилий и станет чуть более физически активным, то это принесет его здоровью неоценимую пользу, заявили исследователи. Люди, находящиеся в плохой физической форме, умирали в два раза чаще, чем те, чья физическая форма заслуживала всяческих похвал. «Не надо бояться и думать, что если у вас избыточный вес или ожирение, то вам бесполезно повышать физическую активность», - говорит Ксьюми Сью, специалист из группы Блэра.

«Допустим, у вас избыточный вес или же вы страдаете ожирением, вы ведете сидячий образ жизни, находитесь в плохой физической форме. Вы начинаете заниматься ходьбой. 10 минут ходьбы три раза в день - и так пять раз в неделю. Вы не начнете сразу же сбрасывать килограммы, - заметил Блэр. - Ваш вес все еще будет оставаться достаточно внушительным. Но если вы будете заниматься ходьбой, то вы вскоре почувствуете себя намного лучше». Блэр также подчеркнул важность здоровой диеты, включающей разнообразные фрукты, овощи и злаки.

По данным американских центров по контролю и предупреждению заболеваний (CDC), более трети взрослых граждан США страдают ожирением. Ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых форм рака и диабета, заявляют представители CDC. Кроме того, по информации CDC, более половины взрослых американцев не занимается регулярными физическими упражнениями, в то время как физическая нагрузка уменьшает риск смерти от ишемической болезни сердца, сокращает риск инсульта, рака толстой кишки, диабета и гипертонии.

05.12.2007 / ЕКАТЕРИНА ЯКОВЛЕВА
Материал опубликован в "Газете" №229 от 06.12.2007г.

[Svetlana]

Занятия спортом могут быть мощным и безвредным антидепрессантом
http://www.ami-tass.ru/article/29895.html
04.12.2007 | 21:00

МОСКВА, 4 декабря. /АМИ-ТАСС/ Учёные обнаружили естественную замену химическим препаратам от депрессии - они предлагают чаще заниматься физическими упражнениями. Согласно исследованию проведенному в медицинской школе Йеля, при физической активности в мозге активируется ген VGF, улучшающий мозговую функцию и умственное здоровье и обеспечивающий защитные выгоды в случае травмы головного мозга или неврологической болезни.

Проведя лабораторные испытания на мышах, американские специалисты выяснили, что физические занятия изменяют генное выражение в очень чувствительной области гиппокампа, которая ответственна за многие эмоциональные состояния человека. Они отметили, что управление геном VGF имело сильные антидепрессивные эффекты, в то время как его блокирование ухудшало мозговое расстройство.

[nata351]

Зарядка делает полных долгожителями
http://www.zdr.ru/news/2007/12/06/zarja ... index.html

Физически активные толстяки вполне могут прожить дольше худых лентяев, уверены ученые из университета штата Южная Каролина (США).

Они более 12 лет наблюдали за группой из 2600 пенсионеров. Оказалось, что сильнее всего на продолжительность жизни влияла физическая активность. «Полные люди, которые регулярно выполняли физические упражнения, жили дольше тех, кто имел нормальный вес, но не поддерживал физическую форму», - говорит руководитель исследования Ксуэмэй Суй. Даже 10 минут физических упражнений в день могут увеличить продолжительность жизни, уверены ученые.

[Svetlana]

Чтобы жить до ста лет, надо защищать организм не от болезней, а от физической дисфункции, утверждают медики
http://www.ami-tass.ru/article/32398.html
15.02.2008 | 09:23

МОСКВА, 15 февраля. /АМИ-ТАСС/ Защита здоровья от возрастных болезней, включающих удар, сердечно-сосудистые заболевания и диабет, возможно, не является главным ключом к долгой жизни. По мнению американских специалистов из Университета Бостона, более важным фактором в предотвращении старения является поддержание нормальной физической функции.

Рассмотрев историю здоровья 739 столетних мужчин и женщин, исследователи отметили, что у трети долгожителей были возрастные болезни до 85 лет. В связи с этим врачи заключили, что для увеличения продолжительности жизни необходимо сконцентрировать внимание не на заболеваниях, которые так или иначе затронут здоровье человека из-за старения, а на сокращении физической неспособности.

Также было зафиксировано, что мужчины старше 97 лет имеют значительно лучшую познавательную и физическую функции, чем их ровесницы дамы. Объяснение этого факта кроется в том, что пожилые мужчины чаще женщин самостоятельно передвигаются и ведут более полноценный и самостоятельный образ жизни, говорят эксперты. Таким образом, чтобы дожить до 100 лет, вовсе не обязательно быть полностью здоровым - главное как можно дольше оставаться в активной и бодрой форме.

----------------------------------------------------------------------------
От желчно-каменной болезни поможет регулярная зарядка
http://www.ami-tass.ru/article/32397.html
15.02.2008 | 09:00

МОСКВА, 15 февраля. /АМИ-ТАСС/ Чтобы избежать образования в организме желчных камней, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Впервые учёные из Университета Иллинойса /США/ в сотрудничестве с корейскими коллегами из Университета Keimyung доказали, что физическая деятельность сокращает желчно-каменное формирование.

В исследовании 50 лабораторных мышей кормили пищей с высоким содержанием жиров и добавлением кислоты, помогающей увеличивать поглощение холестерина. Затем грызуны были разделены на две группы - одна группа бегала на кольце 45 минут в сутки пять дней в неделю, а вторая группа не тренировалась. Спустя 12 недель было изучено количество желчных камней у животных и измерена активность определённых генов в печени и кишечнике, которые вовлечены в поглощение холестерина. Желчные камни появляются, когда уровни холестерина и желчи становятся чересчур высокими, поясняют медики. Оказалось, что у малоактивных мышей желчные камни весили в 2,5 раза больше, чем в первой группе. Физическая разминка повысила выработку двух генов - LDLr и SRB1, что помогло очищать печень от холестерина и желчной кислоты, отметили врачи.

[Tihonya]

С каждым шагом все дальше от старости
http://www.medicus.ru/pats/?cont=news#14536

Медики твердят, что активный образ жизни помогает сохранить молодость.
И у них есть доказательства. Причем не только субъективного характера, мол, «физкультурники» болеют меньше и чувствуют себя лучше.
Британские специалисты доказали, что у тех, кто занимается бегом или даже просто посвящает ходьбе полчаса в день, происходят в организме положительные изменения на клеточном уровне.
Вот тебе немного науки, без которой значение открытия не понять. В хвостовой части ДНК есть образования, ответственные за воспроизводство хромосом, - теломеры. Их считают маркером биологического возраста: чем длиннее теломера - тем дольше живет клетка. Но с каждым годом у человека они становятся короче - примерно на 21 нуклеотид. Так вот ученые обнаружили, что у тех, кто 199 минут в неделю посвящает физическим нагрузкам, они на 200 нуклеотидов длиннее, чем у практически «недвижимых» сверстников (16 минут физической активности за семь дней). Получается, что первые биологически моложе вторых на 10 лет! Keep on walking, дружище.

[Svetlana]

Хроническую усталость победят прогулки
00:03 / 1.3
http://www.dni.ru/news/world/2008/3/1/129972.html

Для избавления от хронической усталости людям достаточно совершать пешие прогулки несколько раз в неделю. К такому выводу пришли американские ученые из Университета Джорджии.

По мнению медиков, пациенты, жалующиеся на хроническую усталость, могут на двадцать процентов повысить уровень своей энергией за счет физических упражнений низкой интенсивности. При этом общий упадок сил проходит в шестидесяти пяти процентах случаев, передает АМИ-ТАСС.

Отметим, что ранее считалось, что быстрая разминка противопоказана в случае повышенной утомляемости пациента. Однако эксперимент ученых из Университета Джорджии опроверг этот постулат. Оказалось, что ежедневная зарядка или пешая прогулка исключительно полезны для улучшения здоровья людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Физическая активность придает им чувство бодрости. Положительные результаты отмечались среди тех добровольцев, что занимались аэробикой или катались на велосипеде трижды в неделю по двадцать минут.

Медики обнаружили, что физические упражнения не только укрепляют мускулатуру пациентов, но и оказывают благоприятный эффект на их центральную нервную систему, благодаря чему возможно постепенно исцеление от синдрома хронической усталости. В настоящее время этим заболеванием страдает примерно каждый четвертый житель Земли. Пациенты жалуются на повышенную утомляемость, сонливость и общую слабость.
-----------------------------------------------------------------
Чувствуете усталость? Разомнитесь
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=31899

Ученые нашли простой рецепт борьбы с постоянным чувством усталости. Оказалось, что даже небольшая разминка, например, в виде неторопливой прогулки, на 20% повышает уровень энергии и на 65% снижает усталость.

«Когда человек чувствует себя усталым, он ошибочно считает, что небольшая разминка обессилит его окончательно. Тем не менее мы доказали, что регулярные физические нагрузки помогают вернуть бодрость. Это особенно относится к людям, ведущим малоподвижный образ жизни», - говорит Tim Puetz, главный автор работы.

Группа ученых из Университета Джорджии (США) обследовала 36 людей, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на чувство постоянной усталости. Участников исследования разделили на три группы. В первой группе люди занимались на велотренажере по 20 минут три раза в неделю в умеренном темпе. Участники из второй группы делали те же упражнения, но давали себе меньше нагрузки. В третьей группе люди вообще не занимались физкультурой. Исследование длилось 12 недель.

У людей из первой и второй группы, по сравнению с третьей группой, уровень энергии возрос на 20%. К удивлению самих ученых, у участников из второй группы (легкие упражнения) усталость уменьшилась значительнее, чем у участников из первой группы (умеренно интенсивные упражнения).
«Многие современные людей перерабатывают и недосыпают. Легкая физическая нагрузка – это отличный способ почувствовать себя бодрее. Разминка гораздо полезнее, чем кофеин или энергетические напитки», - говорят авторы.

В 2006 году та же группа ученых опубликовала данные о том, что упражнения помогают снизить чувство усталости у пациентов с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими медицинскими проблемами. В своем последнем исследовании ученые впервые взялись за изучение чувства усталости у людей, не страдающих какими-либо серьезными заболеваниями.

По материалам Reuters Health.
Подготовила Анастасия Мальцева.

[Svetlana]

Здоровье и молодость лучше всего сохраняют регулярные занятия спортом
http://www.ami-tass.ru/article/33379.html
13.03.2008 | 09:02

МОСКВА, 13 марта. /АМИ-ТАСС/ Врачи призывают не лениться и заниматься физическими упражнениями хотя бы на низких уровнях, чтобы иметь лучшее здоровье и чувствовать себя моложе. По словам медиков клиники Мейо, нехватка энергии и общая слабость организма - в значительной степени результат сидячего образа жизни. Простая ходьба, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде или водная гребля придают бодрость телу и помогают оставаться активным целый день. Также есть весомые свидетельства, что регулярная физическая деятельность уменьшает эмоциональное напряжение и беспокойство, предотвращает депрессию, улучшает сон и настроение.

Даже зарядка умеренной интенсивности позволяет сжигать лишние калории, жиры и совершенствует метаболические процессы, тем самым в долгосрочной перспективе уменьшая вес, говорят американские специалисты. Кроме того, физическая нагрузка поддерживает массу мускула и сохраняет костную ткань, противостоит эффектам физического и умственного старения и повышает иммунитет, поскольку при этом иммунные клетки более быстро циркулируют в организме и лучше борются с вирусами и бактериями. Эксперты установили, что ежедневные занятия аэробикой сокращают риск сердечной болезни, понижают давление и поднимают уровни "хорошего" холестерина.

[Svetlana]

Двух недель сидячего образа жизни достаточно, чтобы значительно ухудшить своё здоровье
22.03.2008 | 12:36
http://www.ami-tass.ru/article/33748.html

МОСКВА, 22 марта. /АМИ-ТАСС/ В течение многих лет медики устанавливали выгоды физической активности для поддержания хорошего здоровья, доказывая, что регулярные занятия спортом защищают от рака, сердечно-сосудистой болезни, диабета, артрита и преждевременной смерти. Специалисты Университета Миссури /США/ и Университета Копенгагена /Дания/ определили, что сокращение ежедневной физической деятельности - фактическая причина возникновения признаков многих хронических болезней и что здоровье человека начинает ухудшаться уже после двух недель уменьшения времени занятий.

Сидячий образ жизни не только не способствует улучшению здоровья, но может стать главной причиной развития заболеваний. В научном эксперименте первой группе добровольцев предлагалось в течение трёх недель сократить количество шагов при ежедневной прогулке от 6 тыс. до 1400. Также дома вместо лестницы люди использовали лифт и по возможности добирались до пункта назначения на автомобиле или общественном транспорте. Вторая активная группа добровольцев понизила физическую деятельность от 10 тыс. шагов до 1400 шагов в сутки.

Анализы крови были проверены на то, как быстро организм очищает клетки и ткани от глюкозы и лишних жиров - этот процесс определяет степень вероятности развития диабета и иных болезней. Врачи заметили, что после двух недель низкой физической деятельности в крови участников исследования существенно увеличились уровни, как глюкозы, так и жиров и липидов и ухудшились метаболические функции. Кроме того, было зафиксировано, что при нехватке физической деятельности у людей уменьшилась масса мускулов.

[Svetlana]

Наша сущность – движение
http://gazduma.ru/zdorove/22/razn2173/

Человеческий организм запрограммирован на движение. Гиподинамия – это конфликт между биологической сущностью и созданными самим человеком условиями существования. При гиподинамии происходят значительные функциональные расстройства, особенно в сердечно-сосудистой системе. Организм теряет способность рационально использовать в тканях кислород.
Под воздействием физических упражнений увеличивается питание мышц, их кровообращение. Известно, что при физическом напряжении не только расширяется просвет бесчисленных мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих мышцы, но и увеличивается их количество.

В мышцах людей, занимающихся физкультурой и спортом, количество капилляров значительно больше, чем у нетренированных. Следовательно, лучше кровообращение в тканях, в сердце и головном мозге. Скелетные мышцы являются физиологическими вибраторами.

При сокращении мышечные волокна воздействуют на расположенные параллельно с ними кровеносные и лимфатические сосуды, притягивая артериальную кровь, облегчая тем самым работу сердца. Сердцу необходима помощь со стороны «периферических сердец», находящихся в мышцах. Кроме них при движении сердцу помогают грудной, брюшной и диафрагмальный насосы. Они притягивают артериальную кровь и возвращают венозную.

Большое влияние оказывают физические упражнения на работу желудочно-кишечного тракта: они устраняют запоры и застойные явления, вызывающие геморрой, простатит у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Физическими упражнениями улучшается артериальное и венозное кровообращение в тканях, повышается обмен веществ, усиливаются функции кровеносной и лимфатической систем. Физические упражнения – активная профилактика склеротических изменений, часто приводящих людей умственного труда к инвалидности и преждевременной смерти.

Все циклические упражнения – ходьба, плавание, лыжи – в результате окисления жиров приводят к снижению содержания холестерина в крови и уменьшению веса тела, а в результате расширения кровеносных сосудов нормализуется давление крови.

Таким образом, уменьшаются все три основных фактора риска развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, а это главные причины смертности населения.

Ациклические же упражнения, например занятия со штангой, гирями, вызывают противоположное действие, то есть накапливается холестерин, масса тела и артериальное давление возрастают.

Циклические упражнения влияют преимущественно на кислородотранспортную систему (кровь, дыхание, кровообращение), обеспечивающую доставку кислорода к органам и тканям, и в меньшей степени – на костно-мышечную систему. Под влиянием оздоровительной ходьбы, бега, езды на велосипеде, плавания значительно повышаются функциональные резервы систем дыхания и кровообращения, общая выносливость и физическая работоспособность.

Под действием ациклических упражнений значительно увеличиваются сила мышц и их масса. Энергетическое обеспечение носит преимущественно анаэробный характер (без использования кислорода). Поэтому кислородотранспортная система почти не тренируется, но зато быстро растут рельефные мышцы.

Очень полезны быстрая ежедневная ходьба не менее часа и бег (хоты бы трусцой) 2 километра не менее 2 раз в неделю. Очень важно соблюдать постепенность в наращивании нагрузок. Контролировать их количество можно с помощью пульса и самочувствия. Предел частоты пульса для молодых – 150, для пожилых – 120 ударов в минуту.

Пульс изменять до и после выполнения упражнений, особенно бега. Увеличение частоты сердечных сокращений в 2 раза свидетельствует о том, что нагрузка выбрана оптимальная.

Хорошее упражнение для укрепления костей ног и позвоночника – прыжки на месте (подскоки) в течение 2 минут 2 раза в день. Они могут быть облегченными и утяжеленными грузом. При ударе пятками о пол возникает противоудар по направлению к сердцу, благодаря чему достигается гидродинамический эффект: венозная кровь вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов, что приводит к активному выталкиванию метаболитов (продуктов обмена) из клетки и лимфы, которые выводятся с током крови в почки и далее наружу.

Наша сущность – движение
http://gazduma.ru/zdorove/22/razn2173/

Человеческий организм запрограммирован на движение. Гиподинамия – это конфликт между биологической сущностью и созданными самим человеком условиями существования. При гиподинамии происходят значительные функциональные расстройства, особенно в сердечно-сосудистой системе. Организм теряет способность рационально использовать в тканях кислород.
Под воздействием физических упражнений увеличивается питание мышц, их кровообращение. Известно, что при физическом напряжении не только расширяется просвет бесчисленных мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих мышцы, но и увеличивается их количество.

В мышцах людей, занимающихся физкультурой и спортом, количество капилляров значительно больше, чем у нетренированных. Следовательно, лучше кровообращение в тканях, в сердце и головном мозге. Скелетные мышцы являются физиологическими вибраторами.

При сокращении мышечные волокна воздействуют на расположенные параллельно с ними кровеносные и лимфатические сосуды, притягивая артериальную кровь, облегчая тем самым работу сердца. Сердцу необходима помощь со стороны «периферических сердец», находящихся в мышцах. Кроме них при движении сердцу помогают грудной, брюшной и диафрагмальный насосы. Они притягивают артериальную кровь и возвращают венозную.

Большое влияние оказывают физические упражнения на работу желудочно-кишечного тракта: они устраняют запоры и застойные явления, вызывающие геморрой, простатит у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Физическими упражнениями улучшается артериальное и венозное кровообращение в тканях, повышается обмен веществ, усиливаются функции кровеносной и лимфатической систем. Физические упражнения – активная профилактика склеротических изменений, часто приводящих людей умственного труда к инвалидности и преждевременной смерти.

Все циклические упражнения – ходьба, плавание, лыжи – в результате окисления жиров приводят к снижению содержания холестерина в крови и уменьшению веса тела, а в результате расширения кровеносных сосудов нормализуется давление крови.

Таким образом, уменьшаются все три основных фактора риска развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, а это главные причины смертности населения.

Ациклические же упражнения, например занятия со штангой, гирями, вызывают противоположное действие, то есть накапливается холестерин, масса тела и артериальное давление возрастают.

Циклические упражнения влияют преимущественно на кислородотранспортную систему (кровь, дыхание, кровообращение), обеспечивающую доставку кислорода к органам и тканям, и в меньшей степени – на костно-мышечную систему. Под влиянием оздоровительной ходьбы, бега, езды на велосипеде, плавания значительно повышаются функциональные резервы систем дыхания и кровообращения, общая выносливость и физическая работоспособность.

Под действием ациклических упражнений значительно увеличиваются сила мышц и их масса. Энергетическое обеспечение носит преимущественно анаэробный характер (без использования кислорода). Поэтому кислородотранспортная система почти не тренируется, но зато быстро растут рельефные мышцы.

Очень полезны быстрая ежедневная ходьба не менее часа и бег (хоты бы трусцой) 2 километра не менее 2 раз в неделю. Очень важно соблюдать постепенность в наращивании нагрузок. Контролировать их количество можно с помощью пульса и самочувствия. Предел частоты пульса для молодых – 150, для пожилых – 120 ударов в минуту.

Пульс изменять до и после выполнения упражнений, особенно бега. Увеличение частоты сердечных сокращений в 2 раза свидетельствует о том, что нагрузка выбрана оптимальная.

Хорошее упражнение для укрепления костей ног и позвоночника – прыжки на месте (подскоки) в течение 2 минут 2 раза в день. Они могут быть облегченными и утяжеленными грузом. При ударе пятками о пол возникает противоудар по направлению к сердцу, благодаря чему достигается гидродинамический эффект: венозная кровь вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов, что приводит к активному выталкиванию метаболитов (продуктов обмена) из клетки и лимфы, которые выводятся с током крови в почки и далее наружу.

В результате гиподинамии ядовитые вещества скапливаются в межклеточной жидкости, развивается состояние хронической интоксикации. Наиболее подходящими способами встряхивать и очищать организм являются быстрая ходьба и медленный бег.

Продвижению шлаков в лимфу и кровь способствуют вибрации и инерционные силы, возникающие при умеренном сострясении тела во время ходьбы и бега. Дополнительное сжатие клеток происходит при мышечных сокращениях. Поэтому для эффективного очищения организма от продуктов его жизнедеятельности необходимы физические нагрузки, вызывающие активные мышечные сокращения, и водные процедуры, смывающие с кожи выделившиеся токсические вещества.

Сергей ЯКОВЛЕВ,
врач высшей категории