"Недосыпание действительно приводит к лишнему весу"

[Svetlana]

Полуночники рискуют стать диабетиками
http://www.ami-tass.ru/article/52994.html
12 . 08 . 2009 | 21 : 00

МОСКВА, 12 августа. /АМИ-ТАСС/ Короткий сон способствует сопротивлению инсулина и снижению терпимости глюкозы, что в свою очередь повышает риск развития диабета. Эндокринологи Университета Чикаго /США/ говорят, что люди, которые имеют привычку полуночничать, не соблюдают нормальный режима сна и испытывают нехватку ночного отдыха, рискуют столкнуться с серьёзным риском диабета.

Большинство людей, проживающих в западных странах, имеют короткую продолжительность сна, в дополнение к отсутствию физической активности и перееданию. В то же время качество сна напрямую влияет на вероятность развития диабета, утверждают медики.

В ходе нового эксперимента здоровые добровольцы в течение 14 дней имели свободный доступ к еде, но были ограничены в движении и сне – время их ночного сна постепенно сократили от 8 до 5,5 часов. Такое уменьшение времени сна привело к изменениям в ответе организма в тестах на сахар, аналогичным тем, которые замечены у диабетиков. Таким образом для поддержания здоровья необходимо не только правильно питаться и заниматься спортом, но и нормально спать достаточное количество часов, подчеркивают терапевты.

[Svetlana]

Продолжительный сон помогает сбросить вес
http://www.ami-tass.ru/article/%20%20%2 ... 20%20.html
17 . 10 . 2010 | 18 : 00
Версия для печати

НЬЮ-ЙОРК, 17 октября. /ИТАР-ТАСС/. Более продолжительный сон помогает сбросить вес. Об этом свидетельствуют результаты исследований, проведенных группой ученых Чикагского университета во главе с Пламеном Пеневым.

Двум группам испытуемых с избыточным весом и придерживавшимся диеты для похудения, был предписан разный режим сна. В течение двух недель первая группа спала всего 5,5 часа в сутки, а вторая - 8,5 часа. В ходе эксперимента исследователи обнаружили, что у меньше спящих испытуемых в желудке вырабатывалось больше гормона грелина, вызывающего чувство голода и, следовательно, повышающего аппетит.

За короткий срок эксперимента испытуемые в группах похудели почти одинаково, но спавшие дольше теряли вес за счет жировых отложений, а не за счет мышечной ткани.

"Главное состоит в том, что если люди с помощью определенной диеты стремятся похудеть с целью сохранения здоровья, то имеет смысл обеспечить себе достаточный сон, - сказал в интервью газете "Нью-Йорк таймс" руководитель исследования Пенев. - Если они будут недостаточно спать, придерживаясь при этом здоровой диеты, то у них усилится чувство голода, и им будет гораздо труднее "укротить" свой аппетит". По мнению ученого, полученные результаты требуют проведения дальнейших более тщательных исследований.

Материалы об этом опубликованы в научном журнале "Энналз оф интернал медсин".

[Росинка]

я заметила если ложусь спать в 10-11 вечера,вес быстрее теряю,а если после 12,то еле-еле...

[Solne4naya]

Впервые слышу о том что недосыпание приводит к увеличению веса.всетаки считаю что это сугубо индивидуально.