ЖИВЕМ ВЕЧНО

[SleepingButterfly]

А как хороша морошка в виде варенья...

[Бабка-Ежка]

ТИХОНЯ, я еще хотела добавить к ответу на Ваш интересный вопрос об обмене веществ. Когда хорошо аэробно-тренированный человек находится в покое, вне тренировки, у него частота дыхания и пульс ниже, чем у человека, не дающего себе хорошей постоянной нагрузки. Дыхание ровное, мерное, пульс хорошо наполненный, не учащенный. Это одно из традиционных свидетельств того, что адекватная аэробная нагрузка улучшает прогноз долгой и качественной жизни.

Получается, что у тренированного человека обмен веществ замедлен вне тренировки?Тогда какой смысл заниматься аэробными нагрузками именно в целях снижения веса?За полчаса-час тренировки сожжем больше, а в остальные часы меньше, чем тот, кто вообще с дивана не встает, суточный баланс тот же.

[Елена Стоянова]

А вот и нет, гораздо оптимистичнее! При меньшем количестве дыханий в минуту у тренированного человека дыхение глубже, потребление кислорода больше. Кровообращение - соответствующее. Выгодно.
Более того, непосредственно после аэробной тренировки обмен еще длительное время сохраняется повышенным.

[Tihonya]

Девяносто процентов всех сердечных приступов полностью предотвратимы.
http://pharmasvit.com/v3/Novosti/12410.html

Девяносто процентов всех сердечных приступов полностью предотвратимы. Такой вывод сделали ученые на основании анализа историй жизни 30,000 мужчин и женщин, половина из которых пережили сердечные приступы, а другая половина были здоровыми людьми. Доля мужчин и женщин, а так же их расовый состав были аналогичны. Данные исследования позволили выявить девять факторов риска, которые были причастны к большинству сердечных приступов. Удивительно!!! На все указанные факторы риска можно повлиять.

Эти факторы риска и ранее были хорошо известны: курение, высокий уровень холестерина в крови, недостаточное потребление фруктов и овощей, жизнь в условиях стресса. Стресс относительно «слабый» фактор риска, но он удваивает риск сердечной атаки. Другие агрессоры: высокое артериальное давление, диабет, ожирение по абдоминальному типу , уровень потребления алкоголя – могут легко контролироваться нами или медицинскими работниками.

Для большинства людей, чтобы прожить значительно дольше, достаточно погулять десять минут, во время, послушать легкую музыку по вечерам и отдавать предпочтение орехам над чипсами во время просмотра телевизора.

Практически нужно сделать шесть шагов:

Примечание: Данные советы не отменяют лечение, которое назначил Вам Ваш лечащий врач и не заменяют обычных методов медицинской помощи общения с медицинскими работниками.

1. Начните день правильно. Выберите завтрак с наибольшим содержанием клетчатки (пищевых волокон). Исследования показывают, что каждый грамм пищевых волокон снижает содержание липидов низкой плотности (самый опасный вид холестерина) на два пункта. Если Вы едите холодные злаки на завтрак в сочетании с 10 граммами отрубей, то снижаете уровень липидов низкой плотности уже на 20 пунктов. Не забывайте, что свежие фрукты содержат еще более полезные волокна.

2. Перейдите на цельные (не рафинированные) злаки. Цельные злаки содержат защищающий сердце витамин E, волокна и другие антиоксидантные химические вещества. Полный переход на не рафинированные злаки уменьшает вероятность сердечного приступа примерно на 30%

3. Цель - девятка. Фрукты и овощи нужно не пять а целых девять порций в день. Добавляйте их в каждую порцию пищи или закуску.

4. Ешьте «хорошие жиры». Лучше не ограничивать себя в пище потребляя обезжиренные блюда, а употреблять в пищу «хорошие жиры». Источник хороших жиров: орехи, оливковое масло, авокадо. Эти жиры слегка снижают уровень липопротеидов низкой плотности (плохой холестерин), триглицеридов и повышают количество липопротеидов высокой плотности (хороший холестерин). Жарьте яичницу на оливковом масле, поливайте им мясо. (Предостережение: жарка при очень высокой температуре способствует образованию вредных для сердца пероксидов)

5. Чистите зубы. Люди с заболеваниями перидонта, хронической бактериальной инфекцией десен, в два раза чаще погибают от сердечных атак, чем их сверстники со здоровыми зубами и деснами. Токсины из бактерий живущих во рту – частая причина болезней сердца. Чистите зубы дважды в день, а на ночь обязательно используйте зубную нить. Применяйте бактерицидные полоскания для предотвращения образования зубного налета и камня.

6. Тишина. Вы не можете изменить мир, но Вы можете изменить свою реакцию на него. Свейте себе гнездышко в укромном месте дома, где Вы может собраться с мыслями, послушать расслабляющую музыку и расслабиться. Релаксация снижает вероятность заболевания сердца вдвое.

7. Двигайтесь. Гарвардские исследования 40,000 женщин старше 45 лет показали, что прогулки, даже если они неспешные и только в течение 1 часа в неделю (!) уменьшают на половину вероятность подвергнуться сердечному приступу или быть госпитализированным. Прогуливайтесь к почтовому ящику, поднимайтесь вверх по лестнице, выбирайте наиболее дальнее место для парковки. Каждая такая мелочь Вам на пользу. Исследователи из госпиталя Джона Гопкинса показали, что лица выбирающие отдаленные места для парковки, любящие работу во дворе и гуляющие с собакой так же улучшают свое здоровье, как и посетители занятий аэробики. Более хорошие новости: Установлено, что если вы поднимаетесь на два лестничных пролета ежедневно, то можете за год избавиться от шести фунтов за год (фунт=453,5970244 грамма) Пользуйтесь даже малейшей возможностью подвигаться. Таковы нехитрые рецепты здорового образа жизни.

Источник информации: Daily Health News, February 7, 2005, 30 Minutes a Day - To a Healthy Heart.

[Tihonya]

Вот вы думаете, чтобы долго жить, надо правильно питаться, физически активными быть и т.п. А вот и нет! Заболеть надо!..

Миллиардерам в долголетии отказано
Олег КРАВЕЦ
http://www.fark.ru/cgi-bin/go.pl?to=htt ... about/me/$^^^article_id@2053&week=20057&id=22593_view&uid=130

Ради долгих лет жизни многие из нас готовы на различные жертвы — соблюдать режим питания, заниматься спортом, отказаться от сигарет, алкоголя. Мировая статистика показывает, что книги о долгожителях и методах продления жизни регулярно попадают в список бестселлеров. Общественность то и дело будоражат сообщения о том, что, мол, человек должен жить 120 — 150 лет, и только загрязнение природы и несовершенная медицина укорачивают наш век, но вот-вот будет сделано решающее открытие... Однако вполне возможно, что все наши усилия по продлению собственного биологического существования тратятся впустую.

Сенсационное предположение на днях высказал американский генетик Фил Клейтон. На основе многолетнего изучения феномена долгожительства он пришел к выводу: настоящее долголетие является следствием генетического сбоя в организме. Это своего рода болезнь, которая не заразна, не передается по наследству и может настичь каждого человека независимо от его желания и образа жизни.

Прежде чем высказать в научной статье это нетривиальное предположение, Клейтон старательно собирал и с помощью компьютера анализировал информацию обо всех известных ему землянах, чей возраст перевалил за 100 лет. В дело шли абсолютно все данные — о месте и времени рождения, об образе жизни и профессии, о режиме питания и употреблении алкоголя. В своей программе генетик учитывал даже такие факторы, как водный ареал вокруг места обитания долгожителя и погодную сводку за последние сто лет в этом регионе. Всего в базе данных американского ученого было более двух с половиной тысяч человек, которым удалось прожить от 103 до 137 лет. И чем больше набиралось различных сведений, тем меньше оставалось возможностей для толкования долгожительства как следствия соблюдения некоего свода правил.

Отказ от алкоголя? В базе данных Клейтона лишь около десяти процентов долгожителей, которые никогда в жизни не употребляли алкогольных напитков. Француз Марсель Пуатье, проживший 114 лет в провинции Бордо, известен тем, что ежедневно с восемнадцати лет выпивал полбутылки красного вина, не отказывался от этой привычки даже в годы войны и пережил со стаканом в руках всех своих малопьющих сверстников!

Японка Нарито Сати, умершая шесть лет назад в почтенном 107-летнем возрасте, даже на последнем своем дне рождения выпила три маленьких чашечки саке, к которому питала пристрастие всю свою долгую жизнь. Если бы алкоголь сокращал жизнь, то у бабушки Нарито не было бы возможности пережить всех своих четверых детей, ведь они отличались здоровым образом жизни и вообще не пили.

Предположение о том, что к долгому веку имеет отношение правильное питание, чистая или талая вода, тоже не выдерживают никакой критики. Дело в том, что долгожители встречаются, например, в странах Центральной Африки, где понятия «чистая вода» вообще не существует. Так, житель Габона Мамука Мгене отметил на днях свой 103-й день рождения. В жизни своей этот крестьянин не видел очищенной питьевой воды в бутылках, питался так же, как и большинство бедных соотечественников. По сути 103-летие Мамуки Мгене является опровержением всех нынешних теорий долгожительства — ни тебе медицинского обслуживания, ни заботы, ни ухода.

Долгожители из «списка Клейтона» опровергают и еще одно популярное заблуждение о том, что, мол, человеческую жизнь сокращают стрессы. Если бы это было абсолютно верно, то большая половина из известных Клейтону долгожителей не перевалили бы за столетний рубеж.

Война — это стресс? Еще какой! Многолетнее существование организма в напряжении, ожидании смерти, в лишениях и невзгодах — это сильнейший стресс, сокращающий человеческую жизнь. А вот 116-летняя жительница белорусского Полесья Прасковья Навойчик пережила на своем веку пять войн! Четырехлетнюю фашистскую оккупацию Белоруссии женщина встретила уже в возрасте почти шестидесяти лет и прожила после этого еще столько же!

В Бразилии летом 2004 года умерла старейшая на тот момент жительница планеты, тоже 123-летняя Анна Мартинья да Силва. Долгожительницу не уберегли родственники: бабушка промокла под дождем, забытая внуками на веранде, заболела пневмонией и умерла от ураганного отека легких. Эта бабуля застала отмену рабства в Бразилии, родила девятерых детей от пяти разных мужчин и в конце жизни здраво помнила события вековой давности. Всю свою жизнь Анна Мартинья да Силва прожила в одном городке Куяба, штат Мату-Гросу-ду-Сул. Если бы дорогое медицинское обслуживание продлевало жизнь, больше ста лет жили бы одни богачи, так ведь картина обратная! Среди долгожителей лишь бедняки и ни одного миллионера!

Фил Клейтон предположил, что все долгожители прожили больше ста лет из-за редкого сбоя в работе генетического механизма, своего рода заболевания. Дело в том, что клетки человеческого организма постоянно воспроизводят сами себя. И если весь человеческий организм живет в среднем 70 лет, то некоторые его клетки имеют продолжительность существования от нескольких дней до нескольких лет. Умирая, клетки точно воспроизводят сами себя благодаря генетической информации, записанной в молекулах ДНК. Около двадцати лет назад в ходе изучения ДНК был открыт механизм старения. Суть его в том, что цепочка ДНК при каждом воспроизведении клеток укорачивается.

Первоначально этому «обрезанию» подвергаются так называемые теломеры — концы ДНК, не несущие никакой информации, «пустые гены». Однако примерно на третьем десятке лет человеческой жизни ДНК клеток начинает терять гены, содержащие жизненно важную информацию. Клетки организма лишаются своих свойств, стареют, и этот процесс продолжается десятилетия, постепенно убивая весь организм.

А вот долгожители Земли, по предположению Фила Клейтона, сами того не подозревая, стали живым воплощением некоего другого, непонятного пока ученым механизма воспроизводства клеток. В своей теории Клейтон утверждает, что все долгожители страдают генетическим отклонением, при котором клетки перестают терять гены в процессе воспроизведения. Причем происходит это не в здоровом, юном возрасте клеток, а уже в их старости, когда мышцы слабые, когда кожа дряблая, когда нервные реакции замедлены. Однако в определенный период механизм старения дает сбой, и дальнейшее отмирание организма просто останавливается. В десятках лабораторий мира проводились исследования ДНК разных долгожителей Земли, и ничего необычного, что было бы доступно нынешнему уровню развития генетики, найдено не было.

Но до Фила Клейтона никто и не задумался над тем, что все долгожители по сути своей больные люди, генетические калеки, обреченные на долгий век редчайшей инвалидностью ДНК.

Сейчас к проверке теории Клейтона приступили сразу четыре исследовательских центра в Европе и США.

Если сенсационное предположение генетика подтвердится, лично я убежден только в одном: по-видимому, мы имеем дело с болезнью, о которой будет мечтать большинство из нас...

[Tihonya]

Секреты очень-очень долгой жизни
http://pharmasvit.com/v3/Novosti/12936.html

Столетний американцец живущий в наши дни видел восемнадцать президентов США, служил в армии на двух мировых войнах, наблюдал борьбу за гражданские права, подъем и падение коммунизма. Если он работал на ферме, то был очевидцем прогресса от лошади до трактора. Он старше, чем Empire State Building, жевательная резинка и Микки Маус.

Можете себе представить, что сможете увидеть, если доживете до 100 лет? Поселения на Марсе? Летающие автомобили? Ваших прапраправнуков? Конечно, нет магического рецепта, который поможет продлить Ваш век (по крайней мере, сейчас), но Вы можете влиять на максимальную продолжительность Вашей жизни.

"Средний индивидуум имеет возможность дожить до 88" - говорит доктор Thomas Perls руководитель исследования столетних в Новой Англии (New England Centenarian Study), но существуют большое количество вариаций, которые сокращают жизнь в среднем на 10 лет.

Однако достичь 88 – это реальная возможность, но в 2000 году более 50,000 американцев достигли 100 лет и более. Эта часть населения быстро растет в США. Все из этих людей делали что-то правильное, что бы сохранить свою душу и тело до этих лет. Исследование столетних позволяет изучить их обычный образ жизни.

Хорошие гены – энергия для Вашего мотора Большинство случаев долгожительства связаны с Вашими генами. В одной семье, например, пять из девяти сиблингов прожили, по крайней мере, до 100 лет. В этой семье наверняка имелась определенная генетическая предрасположенность, снижающая риск сердечно-сосудистых и других тяжелых заболеваний.

Родиться с двумя Х-хромосомами бесспорная удача, так как 85% столетних – женщины. Согласно Perls, секрет женского долголетия состоит в менструациях. Как свидетельствуют данные предварительных исследований, дело состоит в уровне железа. У женщин отмечается меньшее содержание железа, так как при каждой менструации они теряют определенную порцию крови. Железо продуцирует свободные радикалы – фактор, стимулирующий старение. То есть чем меньше железа, тем медленнее старение. Многие столетние женщины, родившие ребенка после 40 лет, отмечали, что это замедляло старение вследствие продления периода менструаций, что снижало содержание железа.

Может ли мужчина соревноваться с женщиной? Сдача крови каждые восемь недель так же снижает количество железа в сыворотке крови. Perls, например, сдает кровь каждые восемь недель, чтобы снизить количество свободных радикалов в сыворотке (он говорит, что сдавал бы кровь каждый месяц, если бы разрешили). В одном из исследований мужчина, делившийся своей кровью дважды в год, снижал количество пероксидов жиров, которые стимулируют артериальный тромбоз на 20%. Хотя может быть и больше женщин в возрасте более 100, зато столетние мужчины находятся в лучшем состоянии душевного и физического здоровья.

Каждодневный уход и «техобслуживание» Таким образом, не все зависит от наследственности. У вас могут быть прекрасные гены, но вы рано умрете, так как от наследственных факторов зависит 30% долголетия. Большинство столетних, занимаются регулярными умеренными упражнениями и придерживаются здоровой диеты. Суть состоит в том, что если Вы и не предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, Вы можете закупорить свои артерии и повысить риск инфаркта или инсульта при помощи жирной пищи, курения и сидячего образа жизни. Конечно, встречаются курящие столетние и лица, страдающие несколько избыточным весом, но нормализация веса и отказ от курения улучшит Ваши шансы дожить до 100. Это как в лотерее, можно выиграть «счастливый билет», не купив весь тираж.

Важно предотвращать болезни, так как это позволяет избежать больничной неподвижности. Столетние обычно находятся в здоровом состоянии, по крайней мере, до 90 лет, только 42 процента имеют возрастную патологию после 80летнего возраста. Большинство из них страдает артритами, которые поддаются лечению медикаментозной терапией и катарактой, которая излечивается хирургическими методами. Это изменяет общее представление о том, что вместе с возрастом снижается жизненный тонус, приходят болезни и необходимость в поддержке. Большинство людей достигших этого возраста отличаются в течение всей жизни хорошей функциональностью. Это очень оптимистический взгляд на старение.

И так, что вы должны сделать, чтобы присоединиться к отряду столетних? Perls рекомендует прекратить курить и есть много красного мяса. Если вы страдаете избыточным весом, потеряйте несколько фунтов. Снижайте уровень стресса и ежедневно принимайте аспирин для предотвращения сосудистого приступа. Занимайтесь донорством, его польза не столь очевидна, но это не повредит. Упражняйте не только Ваше тело, но так же и Ваш мозг, для того чтобы замедлить развитие возрастных изменений. Наиболее Важно хорошо содержать Ваше тело – механизм, который может привести Вас к столетнему юбилею. Образно говоря, если Вы ежедневно ухаживаете за Вашим телом, то пройдете 100,000 миль, а если нет, то только 70,000 миль. Главное помните, что если Ваша бабушка дожила до 120 лет, то это не гарантирует Ваше долголетие. Можно сказать, что и Вы родились с Вольво, но можно разрушить и Вольво

[Tihonya]

Рецепты долгожителей
Вера в бога, любовь к близким и капля красного вина
http://gzt.ru/health/2005/11/15/211206.html

Сегодня в мире насчитывается по меньшей мере 100 тысяч человек, отметивших свой столетний юбилей, а 450 перешагнули рубеж в 110 лет. Хотите повторить их достижение? По данным последних исследований, продолжительность жизни лишь на треть определяется хорошими генами. Остальные две трети зависят от образа жизни и восприятия мира – они очень похожи у всех долгожителей, даже если те живут на разных континентах. К такому выводу пришли демографы, изучив образ жизни долгожителей в Японии, Италии и Америке.

Многие долгожители проживают на японском острове Окинава. Там средняя продолжительность жизни мужчин составляет 78 лет, женщин – 86. Доктор Крейг Уиллкокс из исследовательского центра Okinawa Centenarian Study, изучающего жизнь и привычки японских долгожителей, утверждает, что среди островитян уровень сердечных заболеваний на 20% ниже, чем в США, а заболеваемость раком и старческим слабоумием - на 25%.

Большинство долгожителей на Окинаве входят в moai – группы соседей, которые регулярно, несколько раз в неделю, встречаются для совместных чаепитий и бесед. На протяжении всей жизни они предоставляют друг другу финансовую помощь и эмоциональную поддержку.

Исследователи полагают, что ключевую роль в долгой жизни жителей Окинавы играет ikigai. В приблизительном переводе этот термин означает «тот, ради которого стоит жить». Обычно в этом качестве выступает супруг или супруга, ребенок или близкий по убеждениям человек.

«Люди, которые имеют какую-то цель, живут дольше. Это помогает им сохранить оптимистическое отношение к жизни и не замыкаться в себе», - говорит директор Международного центра долголетия (ILC) Ричард Батлер. Другие ученые отмечают, что эта цель необязательно может быть связана с благополучием близких: когда человек в 70 лет решает получить новую специальность и поступает в университет, это тоже идет ему на пользу, тем более что при достижении этой цели он расширяет контакты с окружающим миром.

Среди долгожителей очень мало людей, склонных к перееданию. Жители Окинавы живут по конфуцианскому принципу «hara hachi bu» - ешь, пока твой желудок не наполнится на 80%. К тому же многие из них традиционно сами выращивают овощи для своего стола, и это занятие обеспечивает им полезную для здоровья регулярную физическую нагрузку.

Похожие привычки наблюдаются и у итальянцев, проживающих в районе, названном демографами «голубой зоной». Это группа деревень, примыкающих к горам Геннаргенту в центральной Сардинии. 91 человек из 17 865 местных жителей, рожденных между 1880 и 1900, прожили более ста лет, в среднем по стране этот показатель в два раза ниже. Дело, возможно, в том, что местные жители остаются активными гораздо дольше, чем среднестатистический итальянец: до конца дней они ухаживают за животными и выполняют другие работы на своих фермах. У этих людей, как и у жителей Окинавы, крепки семейные связи. Здесь практически никто не сдает родителей в дома престарелых, это считается позором для семьи.

Если количественное соотношение между долгожителями женщинами и мужчинами в большинстве стран составляет четыре к одному, то в этой части Сардинии оно близко к соотношению один к одному. Исследователи полагают, что это происходит благодаря строгому разделению труда между полами: мужчины в основном отвечают за физическую работу и содержание семьи, а женщины - за ведение домашнего хозяйства и финансы. Четкое разделение труда уменьшает количество стрессов, с которыми сталкиваются мужчины. Вырабатываемый организмом во время стресса гормон кортисол подавляет иммунную систему и увеличивает риск сердечных заболеваний. Если в жизни человека меньше стрессов (как у итальянцев из предгорий Геннаргенту) или, по крайней мере, он переносит их легче, чем другие люди (этому помогает медитация, классическая музыка и массаж), меньше и вероятность серьезных заболеваний, тем более таких, которые связаны с угрозой для жизни.

Умеренное потребление жителями Сардинии красного вина, которое содержит компоненты, замедляющие образование эндотелина-1 (это вещество способствует развитию сердечных заболеваний), а также сыра домашнего приготовления с жирными кислотами также помогает им жить дольше обычного.

Адвентисты седьмого дня из местечка Лома Линда в Калифорнии вина не пьют, но придерживаются строгой диеты, и, по данным американского Национального института здоровья, в среднем адвентист живет на 4-10 лет больше, чем остальные калифорнийцы. Церковь, основанная в ХIX веке, запрещает курение, употребление алкоголя, мяса, жирной пищи и кофеина. Исследование показало, что привычка адвентистов есть бобы, помидоры, много фруктов снижает риск возникновения определенных видов рака, а цельнозерновой хлеб, нескольких порций орехов в неделю и пять стаканов воды в день сокращают риски сердечных заболеваний. А кроме того, адвентистов, как и многих других долгожителей, поддерживает их вера.

Пастор Адвентистов седьмого дня Скотт Паркер говорит: «Принять Христа – значит, обрести свободу». Вера помогает людям легче переносить стрессы, и, несмотря на то, что жизнь их редко бывает простой, они с оптимизмом смотрят в будущее.

«Я не забочусь о себе. Это Бог хранит меня», - так отвечает на вопросы о секретах долголетия 102-летняя американка Роза Ли Макги.

[Svetlana]

Не ешьте что попало!
http://www.medinfo.ru/mednews/read/?n=2028

<Мы есть то, что мы едим> - это правило абсолютно соответствует теме этой статьи. Все продукты можно смело поделить на <старящие> и <молодящие>.

Деление это конечно очень условное, но к первым можно отнести практически все мясное, жирное, сладкое, копченое и жареное, а также алкоголь, крепкий чай и кофе, ко вторым - овощи, фрукты, неочищенные злаки и кисломолочные продукты. Причем, дело тут вовсе не в калорийности еды, а именно в ее полезности.

Все, что вызывает накопление в организме токсинов, а также повышает нагрузку на многие органы, продлению молодости, как вы понимаете, не способствует. Так что, хотите выглядеть моложе - ежедневно съедайте по несколько свежих овощей или фруктов, немного хлеба, каши или мюслей из цельных злаков, а также нежирный йогурт, творог или кефир с бифидобактериями.

[Svetlana]

Кто больше потеет, тот дольше живет
18 Января 2002, 16:22
http://www.reestr.org/news/read_news.php?id=37916

Исследователи из амриканского Института здоровья в Хьюстоне провели ряд исследований, чтобы выяснить секрет долголетия. С этой целью ученые провели опрос общественного мнения среди 5 тысяч американцев, возраст которых составляет от 100 лет и старше и пришли к удивительному выводу: всех долгожителей объединяло… потение.

Как показали результаты исследования, чтобы жить долго и счастливо следует вести скромную жизнь, не переедать. Правда были среди участников опроса и те, кто любил поесть, и зачастую даже вставали ночью, чтобы утолить внезапно накатившееся чувство голода, сообщает MIGnews.

Часть респондентов имела большие семьи - до 15 детей и 20 внуков, а некоторые вели жизнь отшельников. В большинстве своем долгожители воздерживались от спиртного, хотя некоторые из "столетников" ежедневно выпивали бутылку хорошего вина.

И лишь после тщательного анализа полученных данных, ученые все-таки нашли момент, который объединял всех долгожителей. Оказалось, что все они, как минимум один раз в день сильно потели – то ли во время быстрой ходьбы, то ли во время бега, танца, распилки дров и т.д.

Таким, образом, делают вывод ученые, чтобы жить долго и счастливо, человеку необходимо соблюдать и выполнять три правила: хотя бы раз в день пропотеть, хотя бы раз в день испытать настоящий голод, хотя бы раз в день утомиться.

[Svetlana]

Сбросьте 10 лет за 10 недель
http://www.medlinks.ru/article.php?sid= ... 4%FC%E1%E0

Сергей Соколовский (8-879-3)-33-17-08
http://www.bioteh.-main.narod.ru

Это выглядит газетной уткой, но новейшие методы помогут достичь этого за непродолжительное время.

Наталья Ивановна Токаренко из Пятигорска ведет здоровый, активный образ жизни. В свои 52 года она чувствует себя молодой, жизнерадостной и не думает о своем возрасте.

Еще 5 лет назад она с горечью чувствовала, как стареющее лицо начинают бороздить морщинки, крадя ее внешность и годы. Она посетила курсы и процедуры, проводимые дипломированным специалистом по китайской медицине. Помогли ли ей секреты древнекитайских методик? Да, - с улыбкой отвечает она. -Меня не узнала старая подруга, которую я давно не видела. И только когда я напомнила ей свое имя и фамилию, она вспомнила меня. Притом, что в институте она выглядела намного лучше меня, сейчас сравнение между мной и ей было явно не в её пользу.

У Андрея Ивановича Самохвалова из Кисловодска были совсем другие проблемы. Диабетик, многие годы живущий на инсулине, он вычитал из медицинских журналов, что необходимо принимать антиоксиданты, клетчатку, чеснок и соевый белок, и ежедневно заниматься ходьбой. Десять недель спустя я почувствовал себя значительно помолодевшим, - сообщил врачу 54-летний пациент. Анализы крови показали сокращение потребности в инсулине почти в два раза, и прекращение прогрессирования диабетической кардиомиопатии. Опасно высокий уровень холестерина снизился.

Эти два, не знакомых с медициной человека обнаружили, что, соблюдая простые, но эффективные правила, можно добиться значительного улучшения здоровья и резко изменить внешний облик. Пробуя разные простые правила здорового образа жизни, они на своем опыте установили, что одни дают улучшение здоровья, вида и самочувствия – сразу, другие - спустя некоторое время.

Ешьте самое полезное.

Поскольку Вы - это часть того, что Вы ежедневно едите, эксперты по борьбе со старением рекомендуют выбирать пищу определенного вида. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3, такая как лосось, тунец, сардины, необходима для избавления от депрессии и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Дополнительный прием этой жирной кислоты способен предотвращать рак груди и других органов, поддерживать умственную деятельность в пожилом возрасте.

Так, например, исследования ученых Калифорнийского университета в Лос-Анжелосе в США показали, что те женщины, у которых уже был обнаружен рак груди, которые принимали дополнительно рыбий жир, сою, овощи, и исключили употребление плохих продуктов, не рекомендованных диетологами, имели в крови более высокий уровень фактора некроза опухоли и ремиссия их заболевания наступала более полно и быстро.

Овощи и фрукты - самый большой источник антиоксидантов. Кафедра научного питания Университета штата Мэн подтвердила, что те, кто ел больше фруктов и овощей с клетчаткой, имели прилив энергии и настроения, так как клетчатка освобождала их организм от дополнительного поступления сахара. Специалисты-диетологи советуют пожилым людям есть овощи и фрукты 5-8 раз в день.

Омолодите свое лицо естественными способами.

Существует множество различных методик, направленных на омоложение лица и разглаживание морщинок, но ни один из них, кроме «Ботокса», не прошел серьезной научной проверки, а такие, как электростимуляция и гимнастика мышц лица просто добавляют лишние морщины.

Однако , акупунктура отдельных точек лица в самом деле помогает выглядеть моложе. Алексей Зайцев, специалист по иглоукалыванию, прошедший длительную стажировку в Китае, считает, что лицо становится более молодым, благодаря улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц вокруг рта.

Сомневающийся по натуре человек, я приехал к нему в клинику и попросил заняться левой половиной лица моей знакомой, которая жаловалась , что вокруг левого глаза появилось много морщинок, а складка, идущая от носа к губам, была значительно глубже.

После 30-минутного сеанса акупунктуры я заметил вполне реальное уменьшение морщин, хотя носогубная складка значительно не изменилась. Все равно, это произвело на меня сильное впечатление.

Начните двигаться.

Для любого человека, если ты не из сельской глубинки, где ходят за хлебом за 5 километров в соседнее село, движение значительно омолаживает кожу, улучшая кровообращение и циркуляцию, предотвращает сердечно-сосудистые расстройства. Для большинства пожилых людей ходьба, безусловно, самый лучший и безопасный вид упражнений. Ею можно заниматься в любой местности и в любом возрасте.

Но заниматься ей нужно систематически, не менее 6 дней в неделю, и не менее 3 км в день. При таких занятиях уровень смертности среди мужчин старше 60 лет снижается почти вдвое. Если Вы имеете множество болезней, начните с ежедневных 10-минутных занятий, а через неделю-вторую пробуйте увеличить время занятий в полтора раза.

Высыпайтесь.

Поздние просмотры телевизора, разных сериалов, ночные посиделки способствуют хроническому недосыпанию, приводящему к недостатку восстановления организма на следующий день. Самое простое решение – спать не менее 8 часов в день, держа свою нервную систему в состоянии устойчивого равновесия.

Обратная картина- это бессонница, приводящая к перерасходу энергии и нервным срывам. Отказывайтесь от кофе, спиртного, сигарет за 3 часа до сна. Стакан вина, возможно, поможет Вам уснуть, но обратный эффект алкоголя разбудит Вас ночью или под утро.

Уважайте и любите свою кожу.

Бросайте курить. В пожилом возрасте Ваша кожа уже не выдерживает атаки сигаретными токсинами. Избегайте солнечных лучей и модных загаров. В пожилом возрасте ультрафиолетовые лучи способствуют постарению кожи, и канцерогенны. Воспользуйтесь лучше тональным кремом, дающим вид загорелой кожи, но не повреждающей эпидермис.

Если пользуетесь кремами, то применяйте чаще увлажняющие, так как с возрастом кожа теряет влагу.

Из эффективных медицинских средств реально убираю морщины крема на основе ботуллотоксина, распространенные на Западе, и пока не продаваемые в России.

Укрепляйте свое тело.

Как это ни печально, с возрастом мышцы, сосуды и кожа атрофируются. Тренировки тела значительно замедляют процесс атрофии, повышая метаболизм тела и улучшая приток энергии.

Ученый Мириам Нельсон, автор бестселлера «Сильные женщины остаются молодыми», утверждает, что после 40 лет каждый человек ежегодно теряет около сто пятидесяти граммов мускулов, одновременно замещая их таким же количеством жира.

А вот женщины, занимающиеся хотя бы дважды в неделю физическими упражнениями, набирают за год от килограмма до двух мышечной массы, теряя на эту же сумму жиры. Они становятся более подтянутыми, крепкими, в их выражении лица и поведении сквозит уверенность и спокойствие.

Добиться этого не так сложно, как Вам кажется. Купите пару гантелей от 3-5 кг в зависимости от Вашей комплекции и формы, и утяжелители для ног такого же веса. Начинайте с минимального веса и плавно прибавляйте его по мере роста мышечной силы. Специалист по лечебной физкультуре подберет Вам программу тренировок исходя из Ваших целей и состояния Вашего здоровья.

Даже занимаясь по 30 - 40 минут дважды в неделю, Вы достигните хорошего результата уже через 4 недели.

Конечно, перед занятиями получите одобрение от Вашего лечащего врача.