- Сердечно благодарю СОВУШКУ ДУСЮ и всех СИБАРИТОВ-НАСТАВНИКОВ, принявших участие в подготовке этого материала. Спасибо Вам, мои дорогие. Благодаря Вам этот метод борьбы с психопитанием теперь сформулирован четко и лаконично, именно в той форме, в которой он, несомненно, будет полезен и послужит верой и правдой всем Участникам Форума.
Речь идет, по существу, о "скорой помощи" самому себе, эффективность которой доказала наша общая практика. За этим методом на Форуме закрепилось название "ГЛОТАЛКА". И действительно, основан он на том воздействии на баланс между симпатической и парасимпатической частями нервной системы, которое оказывает пристальная концентрация на глотательных движениях.
На фоне нервных стрессов, сильных переживаний возможно появление навязчивого желания «чего-нибудь съесть». Поскольку к физиологическому голоду этот обманчивый порыв не имеет отношения, необходима непосредственная ситуационная помощь себе:
- Выпить стакан воды (250 мл) глотками ничтожной малости, стремясь сделать минимум столько глотков, сколько мл в стакане, т.е. 250. При этом непременно глотки нужно отсчитывать и называть про себя их «порядковый» номер - первый, второй, третий...
Воду нужно выпить ДО КОНЦА, не прекращая подсчета глотков. Если у вас получится более 250-и глотков (а это возможно, и очень даже возможно), то это просто волшебный стакан.
Механизм действия этого метода обращен к самым исконным безусловным человеческим рефлексам - сочетанию потягивающе-сосательного с глотательным (тем самым, от которых успокаивается испуганный, встревоженный младенец).
Результаты глотательного упражнения скажутся незамедлительно: длительная(!) и непрерывная концентрация на многократных глотательных движениях снимет напряжение, уберет дискомфорт, «успокоит» т.н. пищевой насос: область от губ до желудка, включая мышцы глотки и пищевод. Таким образом, это упражнение способствует общему балансу ощущений в ЖКТ.
Одновременно включается то полушарие мозга, которое ответственно за логику - его активизирует сосредоточенное слежение за счетом (заметим в скобках, что традиционный способ просто считать до десяти, до ста или до тысячи в стрессовой ситуации либо не действует, либо действует не столь эффективно, как концентрация на счете в сочетании с глотательными движениями).
Микроглотки воды дают и пролонгированный эффект. Следовательно, метод можно применять не только с целью незамедлительного устранения нежелательных ощущений, но и несколько раз в течение обычного вашего дня, профилактически, нацеливаясь на вечер и ночь.
Когда этот навык будет приобретен и закреплен, в нужной ситуации тело и мозг начнут автоматически "вспоминать" ощущение и симпатическая нервная система будет выходить из тонуса, а парасимпатическая, наоборот, входить в тонус. Это и будет давать ощущение успокоения, релакса - то, которое помогает справиться с собой в стрессирующих условиях.
Начинайте тренироваться на небольшом количестве воды. Отмерьте ровно 50 мл воды и попробуйте достичь максимального количества глотков. Будете удивлены. Это не совсем тренировка. Это совсем не тренировка. Это путь к открытию неожиданных и очень важных вещей в себе. Ваши способности к сосредоточению могут оказаться выше, чем Вы полагали ранее, а также значительно развиться по мере тренировки. Самым же неожиданным "побочным" эффектом у применяющих этот метод людей оказывается "освежение", обострение вкусовых ощущений и повышение удовлетворенности от... еды. И проявляется этот эффект нередко уже в тот же день.
!
, то, наверное, еще уменьшиться глоток 
?
, сама попробовать не могу ... 
