Одним из самых важных вопросов личностного роста является вопрос выхода из треугольника Жертва — Агрессор — Спасатель. У меня попросили описать то, в чём я вижу разрешение ситуации. Делюсь.
Я считаю, что способом выйти из какой-либо роли Жертвы ли, Агрессора или Спасателя является принятие своей уязвимости, решение взять ответственность за свою жизнь на себя и наблюдение за собой и за миром вокруг. Звучит несколько непонятно и запутано. Проще дать просто описания упражнений, чтобы оно как-то само. Я бы с радостью. Только вот в зависимости от нашего общего настроя, целей, мотивов эти упражнения варьируются от максимально полезных до вредных и бессмысленных. Поэтому я сначала дам чуть-чуть пояснений.
По моему мнению границы личности строятся тогда, когда происходит взаимодействие человека с информацией, которая к нему поступает в виде обратной связи из окружающей среды или даже из собственного тела.
Так вот, для того, чтобы нам принять эту информацию, нам нужно обладать определённой долей мужества. Я бы даже сказала очень значительной долей мужества. Потому что окружающий мир для нежного человека жесток. Мы — смертны. Нас могут оттолкнуть любимые люди, в которых мы нуждаемся. Мы можем почувствовать, что мы не способны к чему-то. Это всё очень и очень страшно. И даже на физическом уровне это всё очень и очень больно. Когда нас отвергает социум, в мозгу возбуждается та же зона, что отвечает за боль от реального укола или пореза. И терпеть это — дело не из приятных. Поэтому человек всячески пытается избежать данного ощущения, а значит он бежит от страха, что в свою очередь означает, что он (барабанная дробь) игнорирует информацию, поступающую от своего тела или из внешней среды. Для более короткого описания некоторые люди решили, что болезненные точки будут называть уязвимостью, игнорирование — бегством от уязвимости, а разрешение себе чувствовать боль — принятием уязвимости.
И в тот момент, когда мы принимаем нашу уязвимость, происходит восприятие нами обратной связи, до нас доходят сигналы из окружающей среды и даже из собственного тела, мы начинаем видеть мир более реальным, чем мгновение до этого. И мы всё яснее начинаем осознавать границы своей личности, а значит, мы становимся готовы взять ответственность за свою жизнь на себя. Вот неделю до этого, если мы кричали на ребёнка, мы желали думать, что он сам виноват в то, что нарвался. Или наоборот, направляли агрессию на себя, в виде чувства вины. А изменив поворот калейдоскопа, мы просто смогли принять логичные факты действительности: кричала я, я была зла, ребёнок сейчас страдает; и смогли найти иной
способ решения этой ситуации вместо того, чтобы наполняться злостью и направлять её на себя или ребёнка.
Нельзя усилием воли взять ответственность за свою жизнь на себя. Напрягаться-то для этого особенно не обязательно.
Представьте, что вместо того, чтобы легким поворотом руки сделать новый узор калейдоскопа, мы разбираем его, складываем иначе стёклышки, снова собираем его... Ну что из этого выйдет? Мы только утомимся, истощимся, почувствуем вину и скажем: у меня нет ресурса для этого утомительного и бесполезного действия.
А ларчик просто открывается. Нужно просто лёгкое движение руки. Ка бы знать! Подготовка к этому лёгкому движению руки может быть очень тяжёлой и утомительной. Мы должны научиться принимать боль своей уязвимости и научиться слушать себя и мир вокруг.
А теперь примеры, коих вы можете сами набрать вагон и маленькую тележку.
Итак:
1. Медитация.
2. Молитва.
3. Понимание своих чувств. Развитие эмоционального интеллекта.
4. Удовлетворение основных физических потребностей.
5. Удовлетворение базовых психических потребностей, а значит:
а) потребность в привязанности
б) потребность в чувстве собственной компетентности
в) потребность в самодетерминации
(Тут миллион способов начиная с того, чтобы помириться со своей школьной подругой, заканчивая занятием любимым хобби).
и т.д. и т.п.
Сложность в том, что
1) эти все способы влияют на нашу возможность взять жизнь в свои руки опосредованно. Т.е. можно часто не видеть прямой связи между тем, что мы стали по утрам, просыпаясь, осознавать в каких чувствах находимся и тем, как всё чаще мы просто поворачиваем наш калейдоскоп принятия ответственности на себя, вместо того, чтобы собирать новый узор пинцетиком. И это уменьшает мотивацию продолжать заниматься этими важными делами.
2) часто важно не то, что мы делаем, а то, как мы делаем. Если мы будем заниматься физическими упражнениями, при этом в голове в стотысячный раз прокручивая сцену, вызвающую чувство вины или агрессии, то можно такую заботу о себе выбросить в помойку.
Важна внутренняя мотивация на все эти действия. Очень сложно просто стремиться взять ответственность за свою жизнь на себя. Это часто приходит как опосредованные плюшки — в нагрузку. Прикиньте, как календарики в советские времена давали.
Так с чего начать? С любви к себе или окружающему миру? Так её тоже сложно достичь, если не возьмешь ответственность на себя.
Это как курица и яйцо. Что было первым? Что нужно для того, чтобы существовало второе?
А нужно просто желание.
Верующие и религиозные люди могут назвать это: впустить Бога в своё сердце.
Даже самый маленький импульс может запустить весь этот процесс. Уже то, что мы стремимся к тому, чтобы любить, чтобы избавиться от злости, чтобы отпустить контроль там, где это бесполезно, и взять его там, где это нужно. Это всё очень и очень важно.
ИМПУЛЬС.
В начале было слово...
Из ЖЖ Говори и Слушай