Психологический голод

[Майская Клубничка]

Сами - это, конечно, хорошо...
Но со своей душой лучше работать со специалистом,
тем более если тараканы глубокие и на поверхности
не лежат.
Я, естественно не отрицаю пользу от прочтения (прорабатывания) книжек.
Но часто со спецом ты продвигаешься в разы быстрее и с пролонгированным результатом.

Или ты что-то другое имела в виду?

[Майская Клубничка]

Кстати, о книжках - я люблю вот эту Дженин Рот «Накормить голодное сердце» (и тренинг основывался в частности на ней)

[Майская Клубничка]

С разрешения Марины - Матроски кладу здесь этот полезный вопросник.

Бум вести полезные устройнению беседы чн "тихо сами с собою"

Вчера психолог рассказывал об алгоритме работы с эмоциональным аппетитом. Я тут же взяла его на карандаш.
Если человек понял, что к еде его побуждает не физический голод, а эмоциональный аппетит, то нужно последовательно ответить на несколько вопросов:
1) В какой ситуации меня застал эмоциональный аппетит?
2) О чем я думала?
3) Что я чувствовала?
4) Чего мне хочется на самом деле?
5) Как мне этого достичь без еды?

[Леля]

Сами - это, конечно, хорошо...
Но со своей душой лучше работать со специалистом,
тем более если тараканы глубокие и на поверхности
не лежат.
Я, естественно не отрицаю пользу от прочтения (прорабатывания) книжек.
Но часто со спецом ты продвигаешься в разы быстрее и с пролонгированным результатом.

Или ты что-то другое имела в виду?

Маюшкин, я ни в коем случае не отрицаю важность работы со специалистом. Наоборот, имея положительный опыт общения (не связанный непосредственно с похудением, но тем не менее оба раза имевший влияние и на вес тоже), я всячески это приветствую.
Но(!) съесть в данный момент пирожок (торт, булку, курагу, и пр.) или не съесть - решает только САМ человек. Ни один специалист не схватит тебя за руку и не скажет "Не ешь, нельзя!" (ну или какие-то другие аналогичные слова). Сам и только сам! Самостоятельно!

Собственно говоря, я отреагировала вот на эту фразу: "Кажется они ругают Борменталя за низкий калораж." Ругать можно любой способ, который "не помог". А может не помочь любой способ, и Сибарит, и Борменталь, и все что угодно, если САМ человек не готов меняться. А это очень тяжело и иногда крайне больно, так как переедание чаще всего(не всегда, конечно) связаны с глубинными проблемами, лезть в которые не всегда хочется.
Очень правильно написала Jendary: ссылка на сообщение
"В общем тут как в любой технике или направлении, если работаешь упорно, с характером, дал обязательство себе и придерживаешься его - то поможет и турбо-суслик, и любая молитва, или крия, нумерология или еще чего...
Так что если кому суслик подходит - вперед, хуже не станет. если без фанатизма. Все лучше чем в секте какой-нибудь "Живого Бога", но мало кто любит работать, думать, многие хотят чтобы за них решали и думали. Короче говоря - у каждого свой путь... " Так вот специалист за человека не будет ни решать, ни думать.
Вот я о чем

[Майская Клубничка]

А, ну тогда ППКС в квадрате!

А про "Живого Бога" - это круто, сама было время этим грешила...
Спасибо Jendary!

[Леля]

Не могла не принести сюда тоже:

Из речи Иосифа Бродского перед выпускниками Мичиганского университета в Анн Арборе, 1988 год:

Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы. Из всех частей тела наиболее бдительно следите за вашим указательным пальцем, ибо он жаждет обличать. Указующий перст есть признак жертвы – в противоположность поднятым в знаке Victoria среднему и указательному пальцам, он является синонимом капитуляции.

Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т. д. Меню обширное и скучное, и сами его обширность и скука достаточно оскорбительны, чтобы восстановить разум против пользования им. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить; можно даже утверждать, что жаждущий обличения перст мечется так неистово, потому что эта решимость не была достаточно твердой.

В конце концов, статус жертвы не лишен своей привлекательности. Он вызывает сочувствие, наделяет отличием, и целые страны и континенты нежатся в сумраке ментальных скидок, преподносимых как сознание жертвы. Существует целая культура жертвы, простирающаяся от личных адвокатов до международных займов

[Майская Клубничка]

Леля, спасибо!
Думаю многим будет пользительно, и мне тоже

[Майская Клубничка]

Что делать, если вопросник:
1) В какой ситуации меня застал эмоциональный аппетит?
2) О чем я думала?
3) Что я чувствовала?
4) Чего мне хочется на самом деле?
5) Как мне этого достичь без еды?

вводит в ступор?

Иногда мне помогает техника "Хорошо" (получила в одной из рассылок):

БЫСТРО И ЛЮБЫМ СПОСОБОМ ДЕЛАЕМ СЕБЕ ОЧЕНЬ ХОРОШО.
ПРЯМО СЕЙЧАС.
НЕ ОТКЛАДЫВАЯ НИ НА 1 МИНУТУ.

Для того, чтобы этот способ эффективно работал, Вы должны подготовиться к нему заранее. Вы должны найти способ мгновенно делать себе ОЧЕНЬ приятно. Я не знаю, каков будет именно Ваш способ. Одна моя клиентка, например, в такие моменты бросалась в объятья предупрежденного заранее мужа и гарантированно получала 2-3 минуты теплых поглаживаний и много слов поддержки и заботы. Ей этого хватало, чтобы перехотеть, по ее словам «сожрать торт ложкой прямо из коробки».

ВАЖНО:
1. Способ должен быть строго индивидуален. Если от объятий мужа (или жены) Вы не чувствуете волну радости и любви, для Вас он будет бесполезен.
2. Способ должен быть мгновенным. То есть способы вроде «принять ванну», «сделать педикюр», «сходить на массаж» не подходят. (Специально для мужчин уточняю: способ "выпить пива" тоже не подходит. Не стоит менять одну зависимость на другую.)

Если способ выбран верно (а это значит, что он действительно приносит Вам значительное удовольствие и его можно применять к себе мгновенно или, по крайней мере, в течение 5 минут), я гарантирую Вам, что Вы либо совсем нейтрализуете срыв, либо значительно снизите его масштаб:

Мои способы (свеженькие):

1. Крепко обняться с дочей.
2. Потискать собаченцию Люсю.

[Alice.L]

Привет, ДЕВЫ, в какую интересную сторону вы вырулили. Я бываю у психотерапевта с проблемами, не связанными с весом. Мне было предложено разобраться с детством и простить и тп. Я после нескольких занятий отказалась от этого. Не хочу делать ответственными моих родителей за мои проблемы. Покопавшись в прошлом с помощью специалиста, я нашла там людей, любящих меня. Они , конечно, ошибались иногда, но кто из нас не ошибался.
Мне делает ХОРОШО выход в интернет, например. Надо подумать, поискать еще что-то. Я люблю читать, но книга это не то. Попрыгать, потанцевать, покричать............Мдя. Ищем все вместе.

[Майская Клубничка]

Ага, Алис , ищем, причем, что приятно, здесь, в отличие от школы "списывать" друг у дружки разрешается