Форум Страна "Сибария" - АРХИВ 2003-2017 гг.
ВЕРНУТЬСЯ в ДЕЙСТВУЮЩИЙ ФОРУМ >>>
ВЕРНУТЬСЯ в ДЕЙСТВУЮЩИЙ ФОРУМ >>>
Тренировки и приемы пищи
Модератор: Елена Стоянова
-
- Заслуженный ветеран
- Сообщения: 3645
- Зарегистрирован: Пн янв 26, 2009 12:50 am
- Откуда: Brooklyn, NY, USA
Re: Тренировки и приемы пищи
Spasibo bol'shoe za otvet. Ya zapolnala anketu i poluchila otvet ot vas vo vtornik, pomoemu ya napisala imya Masha vmesto nicknama.
- Елена Стоянова
- АВТОР ПРОГРАММЫ "СИБАРИТ", Премьер-министр Сибарии
- Сообщения: 36646
- Зарегистрирован: Вс дек 14, 2003 4:12 pm
- Контактная информация:
Тренировки и приемы пищи
А у меня вопрос насчёт обязательности интервала между тренировкой и едой. Утром у меня ещё получается соблюдать интервал минут в 40-час между зарядкой (она у меня короткая, но интенсивная) и завтраком, а вот вечером... Я сейчас делаю так - прихожу с работы в 6, ужинаю вечерним коктейлем и через час-полтора тренировка. Беда в том, что после тренировки я очень голодная, практически сразу же. Поэтому почти сразу пью какао (с агаром), а потом ещё и овощами "догоняюсь". Естественно, сырыми и некрахмалистыми... Но, получается, ем почти сразу после тренировки... Или какао едой не считается?
Помогите скорректировать режим, пожалуйста.
Помогите скорректировать режим, пожалуйста.
Счастье не нужно искать, им нужно быть
- Елена Стоянова
- АВТОР ПРОГРАММЫ "СИБАРИТ", Премьер-министр Сибарии
- Сообщения: 36646
- Зарегистрирован: Вс дек 14, 2003 4:12 pm
- Контактная информация:
Тренировки и приемы пищи
МЫШЬ, желательно тренировку сделать пораньше. Просто уменьшите интервал между ужином и тренировкой до комфортного, чтобы тренироваться не на полный желудок. После тренировки какао, овощи - нормально. И Вы же не совсм сразу пьете какао, не отдышавшись, а пока то, пока сё, душ.
Обратите внимание, пожалуйста, если после тренировки зверский голод, нагрузка может быть чрезмерной.
Обратите внимание, пожалуйста, если после тренировки зверский голод, нагрузка может быть чрезмерной.
Тренировки и приемы пищи
Елена Стоянова писал(а):Источник цитаты МЫШЬ, желательно тренировку сделать пораньше. Просто уменьшите интервал между ужином и тренировкой до комфортного, чтобы тренироваться не на полный желудок. После тренировки какао, овощи - нормально. И Вы же не совсм сразу пьете какао, не отдышавшись, а пока то, пока сё, душ.
Обратите внимание, пожалуйста, если после тренировки зверский голод, нагрузка может быть чрезмерной.
Сегодня сделала тренировку через 40 минут после ужина - было тяжеловато. Иногда прям к горлу подкатывало. Всё-таки час или чуть больше для меня оптимальное время.
А вот насчёт зверского голода - у меня он в ПМС почти все время, и после тренировки тоже )))) Это же не говорит о слишком большой нагрузке? Или всё-таки связано с ней?
Счастье не нужно искать, им нужно быть
- Елена Стоянова
- АВТОР ПРОГРАММЫ "СИБАРИТ", Премьер-министр Сибарии
- Сообщения: 36646
- Зарегистрирован: Вс дек 14, 2003 4:12 pm
- Контактная информация:
Тренировки и приемы пищи
Видимо, и то, и другое вместе. Можно попробовать уменьшить интенсивность нагрузки в эти дни.
- Майская Клубничка
- Заслуженный ветеран
- Сообщения: 3888
- Зарегистрирован: Вс мар 21, 2010 9:38 am
- Откуда: Израиль, Ришон-ле-Цион
Тренировки и приемы пищи
А вот мне интересно - что Еленочка скажет о черном кофе непосредственно перед тренировкой чтобы разогнать обмен
А еще о финиках. 2-3 перед - чтоб дать доступную быструю энергию.
А еще о финиках. 2-3 перед - чтоб дать доступную быструю энергию.
[url][/url]
- Елена Стоянова
- АВТОР ПРОГРАММЫ "СИБАРИТ", Премьер-министр Сибарии
- Сообщения: 36646
- Зарегистрирован: Вс дек 14, 2003 4:12 pm
- Контактная информация:
Тренировки и приемы пищи
Против кофе ничего не имею, МАЙЮШ. Но и не обязательно.
А против фиников, как и прочих углеводов перед тренировкой, имею, увы, не сладкую правду, но правду: запороть жиросжигающий эффект тренировки. Жаль мне разочаровывать, МАЙЮШ, но вот так оно устроено.
А против фиников, как и прочих углеводов перед тренировкой, имею, увы, не сладкую правду, но правду: запороть жиросжигающий эффект тренировки. Жаль мне разочаровывать, МАЙЮШ, но вот так оно устроено.
- tiramisu
- Заслуженный ветеран
- Сообщения: 3045
- Зарегистрирован: Вс май 29, 2005 8:14 pm
- Откуда: Берлин
Тренировки и приемы пищи
хорошо приседать раз по 10 - несколько подходов (перерыв между - 20\30 сек), но правильно!!!Майская Клубничка писал(а):Источник цитаты ... непосредственно перед тренировкой чтобы разогнать обмен ...
всем добра и удачи!!!
"Не прятать голову в сахарный песок" - Елена Стоянова
"Не прятать голову в сахарный песок" - Елена Стоянова
- vlerik
- Заслуженный ветеран
- Сообщения: 6871
- Зарегистрирован: Ср окт 06, 2010 5:38 pm
- Откуда: Россия, Москва
- Контактная информация:
Тренировки и приемы пищи
Забавно, Май, у меня так же как у тебя с бариатрией, был момент, когда мой организм просил (реально просил) фиников. А потом "отлегло".
Будьте реалистами - требуйте невозможного! (Че Гевара)
Ангелы слышат мысли, а бесы - слова. (с)
Ангелы слышат мысли, а бесы - слова. (с)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя