Тренировки и приемы пищи

[Милочка]

Спасибо!!!

[Lulia]

Добрый вечер, дамы! У меня вопрос по теме - подсобите немного с режимом. Встаю в 6, выйти на "проходку" могу только к 7-30, занимаюсь где-то до 9. Из дому, на работу, выхожу примерно в 10-20. Так когда же завтракать?

[Елена Стоянова]

Либо до "проходки", минут за 40-полчаса, либо в 10.

[Милуся]

Доброго Всем время суток!
Подскажите пожалуйста, а как мне лучше поступить.
Тренеровка у меня по утрам из дома я выхожу в 7.30, а прихожу около 11.
Утром заставить себя поесть, практически невозможно, дело до тошноты доходит.
Правильно ли я поняла, что до тренеровки за час нужно обязательно поесть?
Может пол порции кокта я и осилю с утра до...
Как правильнее распределить приёмы пищи, я на интенсиве.

[Елена Стоянова]

Нет, МИЛУСЯ, конечно же, если дело до тошноты доходит, то при ранней тренировке не следует, впихивать в себя насильно еду. Выпейте после подъема пару стаканов воды и отправляйтесь на тренировку, взяв с собой коктейль. Через минут сорок - часок после тренировки скушайте коктейль.

МИЛУСЯ, пришлите, пожалуйста, анкету, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний: http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?t=212 . Если присылали ранее под другим ником, сообщите, пожалуйста, под каким, я найду анкету.

[Милуся]

Анкетку уже отослала и получила от Вас ответ.
Спасибо!
Вроде особых противопоказаний нет

[Елена Стоянова]

Да-да, вот она, анкета, вместе с моим совсем свеженьким ответом. Противопоказание, к сожалению, есть, не пренебрегайте предостережением, которое содержится в моем ответе и сделайте, если это необходимо, соответствующие изменения в меню (см. мой ответ).
Желаю удачи.

[Милуся]

Спасибо за пожелание!
Буду следить за ощущениями со стороны желудка, но на пищу он никогда не реагировал, о гастрите я узнала только на проф. обследовании, но буду предельно осторожна!!!
Спасибо!

[Mashanya]

Pomogite pozhalusta! U menya vopros i ya nigde ne videla otveta.
Edu na ves' den' katat'sa na gornih lizhah. Viezhayu v 5 utra, smogu poest' v avtobuse, 1 raz na gore, i na obratnom puti v 5 vechera. Ne hochu ves' den' est'. Seychas na intensive. V takie dni obichno chto ni esh', vse ravno teraesh' ves iz-za nagruzki. Tak kak postupit'? Mozhno li povisit' caloriynost'?

[Елена Стоянова]

MASHANYA, повысьте и не думайте ни о чем. Но повысьте не за счет жирностей-сладостей-сдобностей, а за счет дополнительных нежирных белковых продуктов и источников углеводов с низким гликемическим индексом. Вот с дополнительными фруктами будьте осторожны, не больше 1-2 шт. в день. Короче, просто старайтесь соблюдать принципы здорового питания.

У меня анкеты Вашей нет, не нашла. Между тем, убедиться в отсутствии противопоказаний - дело далеко не лишнее. Пришлите, пожалуйста. Бланк анкеты - в разделе "Добро пожаловать в Страну-Сибарию". Спасибо.