Тренировки и приемы пищи

[TataVas]

Никак не могу приспособиться к ужину на сибарите.Получается обедаю в 3 часа, а в 5,30 занятия фитнессом.Пробовала съедать коктейль незадолго до тренировки,тяжело заниматься . После занятий-вроде-как не рекомендуется , да и домой прихожу в начале восьмого.Отсюда и вечный вопрос быть или не быть?,есть или не есть?Получается 3 раза в неделю исключать вечерний коктейль,а сразу приниматься за какао?
Спортсмены подскажите!!!!!!!

[Tolstik]

TataVas, привет!
А нельзя обедать немного пораньше? А ужин разбить на 2 части - половинку съесть в 16-30 - 17-00, а половинку после тренировки, через час? Вы ведь наверное не в 10 часов спать ложитесь? Это мой совет. Ассы может что и лучше подскажут.
Маша.

[Baby]

Вижу возможные решения:

1. Поделить вечерний коктейль на 2 порции, одну съесть в 16.00-16.30, за час до тренировки, вторую через час после тренировки, предположительно в 19.30

2. Сместить в этот день все приемы пищи, примерно так:
завтрак как обычно, ланч в 10.00-10.30, обед в 13.30, вечерний коктейль в 16.00.

3. Объединить завтрак и ланч в виде Доброй Сибаритянки, обед в 12.00-12.30, вечерний коктейль в 15.30-16.00. После тренировки через допустимое время какао.

На мой взгляд наиболее предпочтительный вариант третий.

[Gaechka]

Ой, а у меня обратная проблема!
В смысле занимаюсь я по утрам...до 8ми, потом душ, то-се...в 8.30 коктейль...Это , наверное, неправильно - после тренировки есть??? Да и не хочется особо...
Носить на работу и есть в 10?
Подскажите, плз!

[Baby]

Гаечка, лучше бы час после тренировки выдержать. Можно и в 10 кушать на работе, если это не проблема.
Ничего особо неправильного в легком перекусе через полчаса нет, это надо для восстановления. Но если мы худеем, то бОльший перерыв лучше. Водичку не забывай пить как следует, и во время тренировки и после.

[Георгинка]

ох ну теперь я со своим режимом так как собираюсь к вам подсоединиться: с утра завтракаю тогда коктейлем, через час иду в зал, уходит часа два потом еще час ждать получается сразу обед?!?" совес нельзя позже часиков в 8 ужин? тогда у меня будет ланч в 13 где то, тогда обед в часов 5 и сибарит в 8. так нельзя??? заранее благодарна

[Елена Стоянова]

Нет, так, конечно, нельзя. Результаты будут не те. Да и голодно, опасность жора.

Вам надо во-первых, позже завтракать (чтобы между утренним коктейлем и тренировкой получалось минут 30-40), а после тренировки не ждите час, а уже тоже минут через 40 можно скушать ланч, ничего страшного. Дальше минимальные перерывы между едой - 1,5-2 часа, и Вы сможете уложиться до 18 час.

[Георгинка]

спасибочки будем стараться

[Милочка]

Елена Семёновна и девочки - сибаритянки подскажите пожалуйста как лучше поступить с вечерним коктейлем? (на поддерживающем)
У меня сейчас будут занятия на танцах в 18 вечера. До занятий надо минимум есть за три часа, а можно и >>. Иначе просто станет плохо (при трясочках). Дома только в 21 где-то. И как сделать лучше?!!!

[Елена Стоянова]

МИЛОЧКА, в такие дни, во-первых, Ваш вечерний коктейль должен быть двойным, а не тройным. Во-вторых, я бы Вам посоветовала за часок-полтора до занятия скушать одинарный коктейль, а после занятия через некоторое время (пока душ, пока оденетесь) - двойной (берите с собой).

Но вообще-то даже усиленно занимающиеся фитнесом сибаритянки спокойно кушают вечерний коктейль за час до занятия, это не мешает.