Чё Я могу сказать про "преклонный" возраст. Во-первых, до менопаузы женское сердце оч.хорошо защищено гормонами. Надо пользоваться, если успеваешь
Во вторых, пульс для кардио рассчитывается по формуле. Грубо: 180 минус возраст. Для сомневающихся есть кардиограммы под нагрузкой, можно в поликлиннику обратиться, они замеряют и скажут. Если по жизни патологии нет, то, как сказала мой кардиолог, не волнутесь, сами вы не сможете себя до приступа сердечного довести, защита в органоне сработает.
Чем, по моим понятиям, для меня дорожка лучше степа или простого бега:
А) замеряется и находится под контролем пульс и время
Б) меньше нагрузка на многострадальные ноги
в)можно расслабиться и под ноги не смотреть, просто получать удовольствие от движения и нагрузки.
Мне достаточно пульсомерных пластин тренажера. Для контроля пульса достаточно время от времени за них подержаться.
Есть специальные программы для сброса веса. Например: 3 минутных цикла с максимальным пульсом с интервалом в 3мин обычного кардиобега. Но для этого надо быть оч.хорошо натренерованным. У меня тока полминуты с трудом получается
Правда, как оказалось, для того было множество причин, и все внешние.
Пока 
Никогда не забуду, как тот тренер объяснял народу, что степер - это типа беговая дорожка, но для мущщин 
