На эту книгу Синтии Тайверс и Феликса Шмидта наткнулась совершенно случайно, в книжном магазине. Было мне в ту пору 29 лет. К этому времени перепробованы были все спротивные комлпексы - йога (8 лет подряд), аэробика (2 года), плавание (оказалось, что неправильно плавала, надо было делать акваэробику) и .д.. И все эти годы я несла низкую, висящую попу и бесформенные колеин, и живот, который весьма выдавался вперед, хотя в целом я была довольно стройна. Так вот, купивши эту книгу, после первой же недели я обнаружила, ч то валики над коленями уходят, а через месяц не узнавала себя в зеркале. Точеные коленки, высокая круглая попка, плоский живот (без пресса, но мне пресс и не нужен), абсолютно иная походка - летящая, улучшилась координация движений (из-за отсутвтвия слуха у меня нарушен вестибуляторный аппарат, поэтому бываю неуклюжей).
И в этой великолепной форме я пребывала четыре года, пока не забеременела вторым ребенком.
Но учитывая, что здесь женщины с иным весом, иным кожным покровом, и в том числе и ваша покорная слуга, на месяц результатов рассчитывать уже нельзя - минимум за три месяца. Но условие непременно такое - комлпекс делать через час после еды - раз. Втотрое - все-таки каждый день. Третье - вечером плавать, чтобы размять мышцы.
Здесь есть комплексы и для груди, и для рук. У меня до этого была слегка отвисающая кожа у подмышек спереди и сзади, даже теперь - когда я так безобразно разжирела, у меня там не висит, а попа не висит, она по=прежнему высокая и круглая... только других размеров...
Вот ссылка.
http://www.ozon.ru/context/detail/id/1275420/
Милые женщины, не все могут заказать или найти эту книжку, может быть, потому, что живут в таких странах или городах, куда нет доставки. Я могу отсканировать книгу, которая есть у меня, но нужно будет этот файл выложить на сервер, откуда его могли бы скачивать желающие.
Herbst, большое спасибо за предложенный комплекс упражнений для ног. Мне очень понравились эти упражнения. 
А сама ты их делаешь в данное время или ты чем-то другим увлеклась?
Ты я как поняла занимешься по книжке? объясни пожалуйста мне упр. К стенке. Я его возможно не правильно понимаю. Попу мы отрываем от пола,а ноги при этом держим на стенке? Сколько времени у тебя ушло на упражнения 1-ой недели. Я сегодня попробывала их сделать. Класс! Ягодицы приятно побаливают к вечеру. Завтра начну вполную силу. Но ответь мне по поводу упр. Кстенке. 
Всего хорошего, если будут вопросы по упрам буду приходить к тебе за ответами сюда. А так я буду забегать к тебе на дневничок. Я в основном читаю и редко пишу.
