Бег

[Аглариэн]

Привет! Я иногда филоню, но в среднем бегаю 2 раза в неделю по 30 минут. Ээх, после зала дорожка в парке еще тверже кажется, но до зала так далеко ехать...

Про то, как начать бегать. Я твердо уверена, надо себя слушать. Чтобы в удовольствие, с приятной усталостью. Я по себе поняла - если в конце пробежки состояние "сейчас упаду и умру" - ничего хорошего не будет, весь день буду словно разбитая. Ходьба+бег - да, да, да! В уважаемом мною журнале Shape ее очень даже рекомендуют. И на суставы нагрузка меньше, и привыкать, втягиваться проще. И вообще, кому-то больше бега нравится исключительно спортивная ходьба.

[Даша22]

Да, палм, тут все действительно на собственном опыте. Бегать интервально - хорошая методика мне удалось сократить интервалы до двух, то есть я 15 минут бегу на пределе, минуты 2-3 иду спокойно, еще 15 минут бегу на пределе - а раньше и мечтать о целых 15 минутах бесприрывного бега не могла.
Еще одно наблюдение. После пробежки. как бы ни устала (мне лично) нельзя сидеть сиднем, "отдыхать", мышцы застывают и на следующий день уже и думать о пробежке не можешь, нужно хоть медленно но постоянно двигаться.

[Shrimp]

Palm!
И о растяжке после бега не забудь! Особенно икроножных мышц

[Isavr]

Честно говоря, я взяла 2 километра так, на вскидку. Да вы правы, наверное около 3 киллометров получается. .

Чтобы не гадать, пользуйтесь Google Earth. Так я определяю пройденный маршрут с точностью до метра.
А если денег много, то можно купить GPS приёмник - он измерит не только маршрут, но и скоость движения.

[ruby]

Добрый день всем !

хочу присоединится к-вам можно?
Хочу поделится радостью сегодня у меня был рекорд я пробежала 11 км вокруг острова, т.е пробежала почти весь остров за 1ч и 40мин....
Сейчас ноги очень болят .

Начала бегать 2-3 года назад но не постоянно то бегаю то нет.
больше 2-х км не получалось.
На прошлой неделе сделала 7км даже незаметила что sтолько пробежала.
Муж уже бегает по 20-23км и я тоже подумала.... дай ка и я попробую, результат 11 км.
Вес у меня большой где-то 85кг, рост 164.
очень хочу похудеть.....
Теперь я решила что больше не буду халтурить и возьмусь за бег
Я очень рада за себя

[ruby]

Честно говоря, я взяла 2 километра так, на вскидку. Да вы правы, наверное около 3 киллометров получается. .

Чтобы не гадать, пользуйтесь Google Earth. Так я определяю пройденный маршрут с точностью до метра.
А если денег много, то можно купить GPS приёмник - он измерит не только маршрут, но и скоость движения.

или вот как можно измерить:

http://www.mapmyrun.com

[smartieapple]

Я бегаю еще со школы, бо занималась легкой атлетикой когда-то, да и вообще люблю это дело.
В этом году планировала бежать полумарафон, но пока не сброшу килосы, не видать мне полумарафона - слишком большая нагрузка на коленные суставы.
Но я уже начала бегать по 30-40 минут, уже втягиваюсь. Это на самом деле некоторая зависимость, после бега я ощущаю такой прилив бодрости и сил, что хочется достать сразу же Луну с неба.

[Cranberry]

Привет, милые бегуньи!

С большим удовольствием прочитала эту ветку, спешу к вам присоединиться!
Я бегаю несколько лет и нерегулярно. Сейчас пробегаю 4 км за 26-22 минуты, планирую нарастить дистанцию и позаниматься регулярно.
Бег всегда помогал мне худеть. Даже нет, не так. Если я не бегаю - я не худею:))
Еще очень хорошо худелось на танцах, тоже похожая нагрузка!

Видимо, те, кто бегал в 2005, уже не бегает в 2008...

[ansikka]

Спортивный привет!
У меня возник вопрос про бег и питание (о, эти вечные вопросы!). Лучше все таки с утра побегать, потом позавтракать, или бегать после завтрака? Понимаю, конечно, что еще и личные ощущения играют роль. Кто в какое время бегает?

[Ежик]

ау! девы! кто-то сейчас бегает?
хочется виртуальной компании