Бег

[Shrimp]

Аглариэн
Покрытие беговой дорожки и создано специально для бега Это ж не асфальт. Ударная нагрузка на суставы максимально уменьшена -вот и бегать легче. Но когда бегаешь постоянно -надоедает однообразие пейзажа, чес-слово
А что касаемо калорий..А скорость и угол наклона эта машина задает?
Если пульс не меряет -значит там приблизительная формула расчета исходя из скорости и угла наклона..Очень приблизительная

[Аглариэн]

Скорость и угол задает.
Про однообразие пейзажа. Передо мной в зале зеркало. Так что получается однообразие портрета Бегу и подбадриваю себя, любимую. Ох, нет ли тут нарциссизма...

А вообще навряд ли постоянно получится бегать в зале. Это сейчас, на отдыхе, он "под рукой" ("под ногой"? ), а в Москве до него еще ехать... А парк рядышком.

[Даша22]

Ох, нет ли тут нарциссизма...

Ну есть, ну и что. Это вполне здорОво. Ты вспомни как ветка называется.. не "измени мир к лучшему" и "вылепи СЕБЯ", я бы еще добывила "любимую". Что может быть лучшим стимулом, чем смотреть на себя в зеркало, раскрасневшуюся, запыхавшуюся "стремяшуюся" к самой себе в прямом и переносном смысле.

[Аглариэн]

Спасибо.
Насчет стремящейся к себе. Смешно, но, когда я бегаю в парке, я иногда представляю, что это я бегаю по себе (опять же, любимой и родной... о как я себя научилась любить), утаптываю талию... круг за кругом...

[Даша22]

утаптываю талию... круг за кругом...

А вот это идея!

[+Svetlana+]

Бегуньи, как дела?

Когда я была в Америке - бегала примерно 2 раза в неделю в среднем. А потом, вернувшись домой, долго перестраивалась из-за смены часовых поясов. Не хотелось себя насиловать. Поэтому не бегала довольно долго.
А на этой неделе опять начала. Нормально. Завтра опять бегу.

Всем физкульт привет!

[Palm]

Бгуньям и
А подскажите, плииз, как начать бегать практически новичкам - допустим 2 раза в неделю - это хватит? И боюсь сразу не побегу - можно ли пробежка - ходьба - пробежка - ходьба?

[Shrimp]

Palm
Лучше три раза -то есть через день. А интервально можно! Только ходьба должна быть быстрая и лучше сначала меньше бега -больше ходьбы, и постепенно сокращать ходьбу. Есть программки примерные даже. Если надо -могу примерно написать
Удачи!

[+Svetlana+]

Пальмик, нет правил. Два или три - тебе решать. Как себя чувствуешь, так и бегай. Я начинала с двух. Организм должен успеть востановиться для следующего раза - где-то я читала. Когда он восстановился - возникает "позыв к бегу" . Вот это самое здоровое.

А вообще почитай всю ветку с начала. Там много полезного.
С начинанием.

[Shrimp]

Позыв к последующей нагрузке возникает лишь когда мышцы привыкнут. А это происходит не на второй раз, и не на пятый.. Потому и лучше давать нагрузку через день (или в разные дни тренировать разные группы мышц)
Если тяжело -конечно, надо по самочувствию смотреть! Даже раз в неделю можно бегать:) я ж говорю про то -как оптимально..
ИМХО -интервальная нагрузка обычно очень легко переносится..