Силовые тренировки и Сибарит.

[lyly]

Привет всем!!! У меня вопрос: есть среди вас те, кто занимается силовыми и совмещает сибаритское питание?

[lyly]

Да уж....наверное это тема не для данного форума....Но тем не менее, я хочу не просто терять кг, а быть стройной и подтянутой

[Елена Стоянова]

LYLY, сегодня суббота, на Форуме затишье обычно в выходные. Но посоветоваться Вам наверняка найдется с кем.

К примеру, в разделе "Пути к успеху. Дневнички" есть дневнички MASHANYA, TISH (они на первой страничке) и еще дневничок BIOBIO : viewtopic.php?f=14&t=11425 (поглядите обязательно, там отнюдь не только мужские силовые). Это знатоки. Вы можете зайти в их дневнички, посоветоваться. Или пригласить их в эту тему, чтобы информация сконцентрировалась здесь. Наверняка присоединятся и другие занимающиеся, а также приглядывающиеся к силовому жанру.

Желаю Вам и всем успехов и удовлетворения от занятий.

[Mashanya]

К примеру, в разделе "Пути к успеху. Дневнички" есть дневнички MASHANYA, TISH (они на первой страничке)

Я уже тут! Совмещаю! Vanda вроде тоже занимается, и Соня начала недавно.

[lyly]

MASHANYA, Привет! Спасибо, что откликнулась!!! Я тут на форуме практически новичок и еще не совсем ориентируюсь (именно тут).

У меня вопрос: Как ты питаешься в дни силовых тренировок...до нее и после? Если брать сибарит-интенсив?

[Mashanya]

Lyly! Я на тренировки всегда почти хожу вечером, после 6, т.к. до 6 работаю. Стараюсь в такие дни уложиться с едой до 6 и не присоединять обеденный кокт к ужину. Перерыва от еды до тренировки около часа мне хватает чтоб не чувствовать себя объевшейся. Вот перед бегом мне набитое пузо гораздо больше мешает . Ну много пью, конечно, а дома уже какао. На желание поесть овощей хотябы, раз столько калорий насжигала, советую не поддаваться, потому что трудно остановится. Аппетит зверский просыпается ( у меня во всяком случае ). Ну а если с утра хожу, или в выходные- то то же самое, питание по нормальному интенсиву. Не ем прямо до и сразу после, т.к. больше часа не занимаюсь, +бассейн, то в 4 часа от одной еды до другой укладываюсь.

[lyly]

Спасибо большое за совет!!!

[lyly]

Хороший раздел " Вылепи себя". Вот я себя и леплю!!!

[Tish]

Лучше поздно, чем никогда. При силовых нагрузках организм требует больше белка. Если давать столько, сколько просит, идет активное наращивание мышечной массы, что может сказаться на весе. То есть вес будет стоять, а объемы - уходить. При условии, что силовая тренировка заканчивается аэробной нагрузкой, от 40 минут продолжительностью и больше.
Поэтому лучше придерживаться стандартных рекомендаций - ничего не есть за 1.5-2 часа до тренировки, и столько же часа после.
Если нужен сброс веса, конечно.

[lyly]

Сброс веса конечно нужен и он идет!